11/8-2010, SUPERMAN
Ibland framförs det ju synpunkter om att man inte kan kombinera cykel och löpning.
Jag hävdar att är Du genomtränad är det inga problem och lättast är det för en god genomtränad löpare att kliva över till cykel typ Södergren och Hellner dunkade 30 km tempo (dvs individuell start med vändpunkt) med en snittfart på cirka 40 km/h utan särskilt många cykelmil i kroppen, ryktet säger dessutom att Hellner körde i jympadojjor men det låter kanske lite för bra.... givetvis är deras skejtträning en av orsakerna till de goda resultaten, på den tiden vi hade skridskoåkare så tränade de massor av cykel sommartid.
Triathleter tränar mer cykel för att bli bättre löpare dvs inte bli för stum efter cyklingen.

Men rubriken var "Superman" och det är en H.70 från Väsby som tog medalj på VSM i cykel där han klämde de 3-milen med en snittfart på över 36 km/h och sedan tog två guld och ett silver på VSM i löpning med bl.a 45.34 på 10 000 m (motsv en H.21-tid på 33.00) och givetvis tog han också DM-guld på skidor i vintras....

Fy fan nästan så man blir orolig över att någon i Sumpanelit (inklusive ledare...) skulle få spö av en H.70....


31/7-2010, PLANERINGSDAX
Ett av momenten på barmarkslägret är att vi ska planera upp säsongen 2010/2011, vilka tävlingar ska vi satsa på, vem ska åka vad, vilka ledare var etc, etc.

Ska vi satsa på gemensamma tävlingsinsatser med langning, vallning, kost- och logistöd etc eller ska vi köra egna rejs etc, etc ??

Börja fundera redan nu på hur Du vill ha det och vad Du tycker !!!!!!!!

Ett exempel på hur en plan för en senior på hemmaplan skulle kunna se ut för början av säsongen:

28/8, Alliansloppet i Trollhättan
5/9, Norrullen
19/9, Ingarörullen
2/10, Södertäljerullen
3/10, Högdalsrullen
30-31/10, Barmarkshelg på hemmaplan
6-7/11, Snöhelg i Grönklitt med Dalapremiären (K) på söndag
12-14/11, Snöhelg i Bruks med rejs (SprF) på lördag
3-5/12, Snöhelg i Grönklitt
8-12/12, Klubblägret i Bruks
17-19/12, Snöhelg i Vålådalen med Skimarathon (K) på lördag


15/7-2010, SOMMARSTILJTE
Provåkning av banan inför rullskidtävlingen den 5/9 i Rosersberg igår, den har några tekniska kurvor och det går snabbast att diagonala i backen och det blir utslagsgivande med 4 varv.... snabbaste varvtid igår var 9.48 så förmodligen hamnar segrartiden på strax under 40 minuter.

En reflektion från Torsby var att allt som ser ut som avgasrör är inte avgasrör.....

En annan reflektion var att Mr.Burns var ett genialt arbetsnamn....

Flera duktiga skidåkare åkte Mörksuggan (MTB) dock fortsätter Stockholmsåkarna att vara lite tävlingsrädda....

Johan Olsson sprang Offerdalsmilen på cirka 31.45, Södergren och Ahrlin dryga minuten efter, tjockjuniorerna långt efter....



20/6-2010, SIFFERLEK OCH MULTISPORT
Som vanligt svårt att jämföra prestationer när det handlar om olika åldrar och kön men vi har WMA:s tabell med ålderskoefficienter så om vi smackar på den på Multisporttiderna får vi följande resultat:

(Har tagit snittet per patrull vilket kan diskuteras , kanske mer rätt att ta värdet för den som har sämst koefficient för det är ju mest den personens fart som styr)

Janne/Henrik; 3.30.05
Klas/Leo: 3.34.05
Niclas/Endre: 3.34.20
Märta(Lisa.H: 3.37.50
Daniela/Emma: 5.42.55

Lika bra att ta resultatet med koefficienten för den "sämsta" i varje patrull:

Janne/Henrik: 3.22.00
Klas/Leo: 3.27.55
Niclas/Endre: 3.33.45
Märta/Lisa.H: 3.37.15
Daniela/Emma: 5.35.15

Med andra ord, hur man än vrider och vänder på det så ska Märta och Lisa.H diska.....


27/5-2010, VILKEN TÅRTA OCH VAR ÄR BILDERNA ?
Vecka 24 och den 14-17/6 kör vi ju sommarskidskolan, ryktet pratar om 22 anmälda just nu.

Själv är jag mest intresserad av vilken tårta åskådarna vill ha efter min, 6-0, 6-0, seger över Märta i tennis.....

Denna gång tycker jag inte hon ska klara sig undan utan denna veckan bör det ske.

Dealen är alltså att Märta får 100 kr per vunnet game men blir hon nollad så ska hon bjuda samtliga närvarande åskådare på tårta i omedelbar anslutning till matchen.

Sedan undrar man ju var bilderna är från skoldagen i den, med rosa inslag, gamla hela tävlingsdräkten, mycket snack........


11/5-2010, SNART FÖRBUNDSKAPTEN.....
Som vanligt lite reaktioner när man skriver om orientering..... denna gång inte "hur gör djur" utan "hur gör utlänningarna"... detta appråpå nödvändig löpstyrka:

Schweizarna som med långt färre orienterare än Sverige når goda framgångar kör enligt uppgift 5000-meters lopp på sina läger och klarar Du då som herrsenior inte 15.00 blir det en varning och nästa gång sparken....

Ryssarna som också är långt färre orienterare än Sverige men framgångsrika kör enligt uppgift som uttagning dels ett 5000-meters lopp och dels en vanlig "skogsorientering" sedan vägs detta samman och uttagning sker....

Så 5000-meters lopp är testet, 15.00 för herrseniorer och säg 16.50 för damseniorer och säg 15.45 för herrjuniorer och 17.40 för damjuniorer..... enligt uppgift alltså....

Men i Stockholm har vi fler hockeyspelare och skidåkare (?) än orienterare med på Xtremen etc, etc......


7/5-2010, ORIENTERARE (IGEN....)
Med risk för att vara tjatig måste jag ännu en gång ta upp temat svenska orienterare som fortfarande är ett obegripligt släkte för undertecknad....

Svenska orienterare på mästerskap utomlands torskar alltid pga att det inte är "riktig" orientering utan "terränglöpning".

Men hur var det med svenska herrlag i topp på 10-mila där det var "riktig" orientering ???

Även damernas 10-mila innehåller många utländska namn om än i svenska lag.....

Hur många svenska killar var det som sprang slutsträckan bland topplagen ??

De utländska killarna har sällan orienterat sedan barnsben utan värvats i senare ålder från löpning, fått en karta i handen och dragit iväg fort som satan.

Om man en gång lyckas få en orienterare att springa ett terränglopp och det kanske inte går så bra så "spelar det ingen roll för det är en helt annan sak att springa i skogen....."

Men de här utländska killarna springer trots allt terrängmilen på typ 31-32 minuter....

Tänk om undertecknad har rätt och orienterarna har fel nämligen att orientering är en löpsport och att det är viktigt att träna löpning och att springa fort....... och att kunna springa terrängmilen fort är en förutsättning för att kunna springa fort även i skogen......

Då skulle vi t.ex ha fler orienterare med på XtremeRunning än hockeyspelare vilket inte är fallet nu......

Förstår heller inte varför orienterare har pannband etc medan löpare inte har det, fartvinden borde väl hålla svetten borta från ögonen ??


20/4-2010, HEMMAPREMIÄR
Lyssna, titta på bilderna, sjung med och njut !!!!!!!!!!!!!!!!!!

http://www.hammarbyfotboll.se/bajen-karaoke/


18/4-2010, INFÖR XTREME
På onsdag den 21/4 är det säsongspremiär för årets serie av XtremeRunning.

Givetvis kan våra medlemmar även i år tjäna en 1000-lapp och då ska man greja det på 1.02.30 som kille och 1.10.30 som tjej plus att killarna ska göra 13 chins och 22 dips medan tjejerna ska greja 8 chins och 13 dips.

Egentligen alldeles för få skidåkare som testar sig på Xtremebanan men de bästa tiderna från i fjol bland de åkare i distriktet som sedan i alla fall körde någon tävling värd namnet var:

Killar:

Niclas Eklöw - 59.24
Andreas Johansson - 60.13
Olof Ekberg - 62.41
Henrik Ahnbrink - 63.59
Micael Nilsson - 65.53
Ulf Tingström - 66.36
Leo Larsen - 68.19

Tjejer:

Lisa Larsen - 60.49
Daniela Profir - 76.28

Kommer vi i år få även få se t.ex, Sebbe, Emma, Edvin, Märta, Klas, Endre, Anna och LillEmma springa ??

Hoppas det för det är få som levererar i skidspåret utan att göra bra ifrån sig på typ Xtremen, ska vara om man rejsar bra på cykel då......


8/4-2010, FUNDERING
Två av säsongens positiva inhemska överraskningar på nationell nivå är IFK Mora:s Joakim Engström och Stockvik:s Andreas Svanebo.

Finns en gemensam nämnare för dessa två.... och det är att bägge två förra året fick för sig att de skulle börja rejsa på rullisar och de var med i rulllandslaget.

Av detta skulle man kunna dra flera intressanta slutsatser typ att man blir en bättre skidåkare av att åka mer rullisar, att man blir en bättre skidåkare av att tävla på rullisar, att man blir en bättre skidåkare av att överhuvudtaget tävla under barmarken, att man blir en bättre skidåkare om man får lite uppmärksamhet etc, etc.

Två flugor gör ingen sommar men jag har för mig att både Majbäck och Niklas Jonsson gjorde riktigt bra skidsäsonger efter att pga skador i princip bara kunnat träna rullisar under barmarken.

Cyklister cyklar, simmare simmar, springare springer men skidåkare springer eller möjligen cyklar ???????

Har skidåkarna rätt och de andra fel, eller ??


2/4-2010, RACERPREMIÄR
Ahh... äntligen..... skönt att få glida runt i 1,5 timme i vårsolen.

Lagom stel i ryggen och stum i låren eftersom man inte cyklar inomhus.

Självklart såg man tussilago och fick årets första finger från glada och positiva bilister.....

Åkte ett tag med en så kallad snabbklunga från Fredrikshof och kom då att tänka på att våra skidbröder i NVSK och IKJ har onekligen sina motsvarigheter i cykelstockholm.

NVSK i form av Fredrikshof både vad gäller klubbfärger och fokus på det stora motionsloppet i respektive sport, Vasan och Vättern. (Ja, ja Vasan är även en elittävling men för det stora flertalet ett motionslopp)

IKJ i form av ECI som också består av en handfull jätteduktiga veteraner som gör bra i från sig i H.35 och uppåt.




31/3-2010, DAMERNAS TUR....
Liksom på herrsidan var det häpnadsväckande klena startfält och enorma tidsdifferenser på damernas långdistans, 30 km (F), på SM.

Med Anna Olsson ute ur leken känns det som om medaljerna är långt borta på stafetterna så länge hoppet är så stort mellan våra bästa åkare.

Men typ 10 km (K)

1. Anna Haag
2. Charlotte Kalla
3. Sara Lindborg
4. Ida Ingmarsdotter
5. Lina Andersson
6. Hanna Brodin
7. Magdalena Pajala
8. Lisa Larsen
9. Britta Norgren-Johansson
10. Emma Wikén

och typ 10 km (F)

1. Charlotte Kalla
2. Anna Haag
3. Sara Lindborg
4. Ida Ingmarsdotter
5. Emma Wikén
6. Hanna Brodin
7. Magdalena Pajala
8. Lisa Larsen
9. Britta Norgren-Johansson
10. Hanna Seppas

Men nästa år då jävlar blir det många från Sumpan med på SM !!!!

Har noterat att rullskidklubben redan skrivit och planerat mycket mer för rullskidåkandet än de gjorde om skidor på hela skidsäsongen.....


29/3-2010, OS-GULD MEN........
Detta handlar bara om herrar, damerna tar vi sedan.

Vi har en grymt bra topp i Sverige men bakom denna är det skrämmande tomt, till exempel var det bara drygt 40 st !!!! som fullföljde SM 5-milen, skrämmande........ som jag får det till var det bara två stycken 21 åringar och tre stycken 22 åringar i resultatlistan....

Risken finns ju, om man ska vara negativ, att våra stora framgångar på OS döljer det faktum att det är tomt som i en AIK-skalle där bakom.

Min topp 10-lista i klassiskt typ 30 km:

1. Johan Olsson
2. Daniel Richardsson
3. Anders Södergren
4. Mats Larsson
5. Marcus Hellner
6. Mathias Fredriksson
7. Jesper Modin
8. Jens Eriksson
9. Emil Jönsson
10. Oskar Svärd

och i skejt:

1. Marcus Hellner
2. Johan Olsson
3. Anders Södergren
4. Rickard Andreasson
5. Mathias Fredriksson
6. Jörgen Brink
7. Emil Jönsson
8. Daniel Richardsson
9. Fredrik Östberg
10. Fredrik Karlsson

Ingen låg medelålder på dessa killar inte.....

Varför åker man inte SM ??

På gammeltiden var man tvungen att ha spärrar så att varje distrikt bara fick ett visst antal platser för annars blev det för många deltagare..

Som man skrev på skidsport.com, i orienteringen är det 100-tals som är med men skidåkarna bangar, varför ?????


22/3-2010, NORGE !!!!
Blev klart inspirerad av Birken och i kombination att alla i princip bara vill åka rullskidor trots att det finns en del fantastiskt fina tävlingar som är perfekta att samla inspiration på därför några förslag:

http://www.trollski.no/default.asp

http://www.skarverennet.no/


15/3-2010, STAFETT
Alla våra deltagare gjorde bra ifrån sig på JSM i Hudiksvall men en stafett är en stafett och ett JSM-guld i just stafett är inte fel.....

Lite backstage info:

Klockan 22.30 kvällen innan stafetten var det bara Lisa som var på plats i Hudik.... Emma.B var på väg från Örnsköldsvik, där hon för att vara Emma gjorde en inte helt lyckad insats på Folksam, och Christina låg och sov i Ånn där hon laddat upp med en Skidorienteringstävling och valde istället att lämna sängen 04.00 på söndagmorgon för att sätta sig i bilen...

Ursprungsplanen var att starta med Emma men då seedningen baserades på onsdagens 5 km (F) så hamnade vi som lag nummer 18 och med tanke på det handlade om 3,3 km, skejt, 21 lag och ett mycket snabbt före ändrade vi till den mer rutinerade Christina.

Speakern sa inte ett ord om Sumpan när han innan start pratade om alla starka favoritlag.

Christina var iskall och låg med i andraklungan som bestod av 8 tjejer och växlade 14 sekunder efter tätgruppen som bestod av 4 tjejer, placeringen här var 10:a.

Lite nervös var man när Emma gjorde juniordebut men Emma följde med i klungan trots det höga tempot men hon såg rejält sliten ut när hon hängde som sista vagn när andraklungan som fortfarande bestod av 8 tjejer visade sig för stadionpubliken med cirka 1 km kvar. Avståndet till tätduon Graningealliansen och Domnarvet var nu cirka 20 sekunder, men Emma bet ihop och hängde med in till växlingen där hon låg sjua 22 sekunder efter täten.

Emma åkte på ett par av Lisas skidor som enligt pappa Johan var vallade med helt fel valla för dagens förhållanden....

Fortfarande nämndes inte Sumpan av speakern som något lag med chans på framskjutna placeringar...

Lisa kopplade direkt på jaktdressen det vill säga uppspärrade ögon, hårt sammanbitna tänder, högt uppdragna axlar och stavarna i ett stenhårt grepp....

Lisa satte högsta fart direkt och tog nästan direkt täten i den jagande gruppen.

Nästa lika hög fart hade den i vallateamet som 10 minuter innan Lisa skulle starta fick springa med skidorna som Lisa inte hittade i vallaboden....

(Lisa vill dessutom gärna här att det nämns att hon överlägset segrade i tävlingen Sumpans intelligentaste junis... bland annat visste hon att Hälsingslands landskapsfågel är, Slaguggla...)

Vid rapporteringen från halva slutsträckan nämnde nu speakern Sumpan som ett lag som var med i bronsstriden men fortfarande en bit efter toppduon Domnarvet och Graningealliansen.

Men först in på stadion med knappa kilometern kvar var Lisa men det dröjde ytterligare en stund innan speakern fattat vad som hade hänt och kunde följa Sumpans triumffärd in mot målet !!

Sedan skulle man kunna skriva något töntigt om att tjejerna stod i målfållan och strålade ikapp med vårsolen samtidigt som mottog hyllningar från alla håll och kanter.......


9/3-2010, INGA FÖRÄNDRINGAR
Det blev inga förändringar på vår topp 6-lista under 2000-talet i Vasan med årets insatser utan fortfarande har vi följande killar som varit topp 300 i "modern tid":

14. Jonas Larsson, 2000 (25 år)
39. Jörgen Melder, 2006 (35 år)
198. Bengt Ring, 2000 (37 år)
215. Hugo Hultqvist, 2008 (24 år)
265. Bengt-Erik Andersson, 2005 (40 år)
268. Henrik Ahnbrink, 2008 (38 år)


8/3-2010, SISTA STRIDEN + STHLMSTOPPEN
Måste som vanligt få sista ordet och nu gällande Vasaloppsseedningen.....

Stråkenloppet:

Här sätter man elitledsgränsen på 2.08
Killar som missar är bl.a
Peter Arnesson - 2.10.05 som sedan blir 39:a på Vasan
Christian Olsson - 2.10.36 som sedan blir 91:a på Vasan
Marcus Johansson - 2.10.33 som sedan blir 127:a på Vasan

Wadköpingsloppet:

Här sätter man elitledsgränsen på 2.03
Killar som missar är bl.a
Olle Sjöström - 2.12.23 som sedan blir 126:a på Vasan
Tobias Johansson - 2.07.26 som sedan blir 134:a på Vasan
Andreas Karlsson - 2.09.59 som sedan blir 141:a på Vasan

Med andra ord, jag hade rätt och de hade fel......

Stockholmstoppen 2010:

176. Hans Carlsson, Väsby, 4.35.58
224. Henric Malmqvist, Saltsjöbaden, 4.41.15
264. Ulf Tingström, Jordbänningarna, 4.44.52
304. Peter Henningsson, Jordbänningarna, 4.48.02
312. Olle Hjerne, Tumba, 4.48.34
369. Patrik Attermark, NVSK, 4.53.04
382. Clas Björling, NVSK, 4.53.49
412. Sebastian Jansson, Sundbyberg, 4.55.29
435. Jerker Åberg, Hammarby, 4.57.28
463. Stefan Jeleby, Linden, 4.58.50

Mycket veteraner är det......


5/3-2010, DOKTORN I VASASPÅRET !!!
Vi noterar och analyserar det faktum att IKJ med en viss Olle Yttermo på 3:e sträckan mellan Evertsberg och Oxberg åkte in på en stark 6:e plats i Vasastafetten med tiden 4.36.32 att jämföra med segrarna, Fiskarhedenvillan, som var ett lag bestående av ytterst kompetenta IFK Moraåkare och som noterades för 4.03.35.

Vi kan också analysera vidare och konstatera att förhållandena var tämligen lika från tisdagens Halvvasa och att då grabbarna på sträckorna 4 och 5, dvs Oxberg-Hökberg samt Hökberg-Mora, Peter Thunvall och Ulf Tingström tillsammans noterades för nästan på sekunden samma tid som Klas avslutade sitt lopp på.

Stafett är kul och det vore onekligen skoj om vi fick till en Stockholmsutmaning någon gång i framtiden.


4/3-2010, INFÖR VASAN
Börjar närma sig, några av de våra ska åka Skejtvasan dock inget lag i Vasastafetten vilket är lite synd kunde säkert varit kul.

Tittar vi på historien (dvs sedan 2001) har vi haft 13 fördömda män som klarat "skamgränsen" för motionärer dvs topp 500 dock ingen kvinna som klarat motsvarande gräns som väl hamnar kring placering 35-40.

De åkare vi pratar om är:

Henrik Ahnbrink
Bengt-Erik Andersson
Niclas Eklöw
Jan Hasselgren
Henrik Holmberg
Martin Holmberg
Hugo Hultqvist
Odd-Roar Jakobsen
Niklas Johnsson
Jonas Larsson
Jörgen Melder
Bengt Ring
Anders Svensson

Vad kan vi hoppas på i år då ??

Mitt tips är att på killsidan får vi följande Stockholmstopp,

149. Hans Carlsson, Väsby SK
150. Niclas Eklöw, Sundbybergs IK
187. Ulf Tingström, IK Jordbänningarna

Sedan är jag ganska övertygad om att Sebbe tar sig in under skamgränsen topp 500, kanske 398:a ??

På tjejsidan är det lite svårare att tippa men följande Stockholmstopp tror jag på,

32. Karin Rådström, Nynäshamn
50. Emma Jansson, Sundbybergs IK


3/3-2010, DET ONÄMNBARA + TEAM STHLM
Doktorn har visserligen ordinerat slutsnackat om Vasaloppsseedning men vi kan väl i alla fall konstatera att de in i det sista är en aning inkonsekventa, tror det kommer att vara väldigt många som satsar på HalvVasan nästa år.....

Till Team Stockholm har följande av våra åkare nominerats, Niclas, Sebbe, Edvin, Jimmy, Klas, Lisa samt Emma.

Övriga från Sumpan: Henrik Ahnbrink, Mats Jansson, Leo Larsen samt Jan Hasselgren.

Övriga nominerade: Peter Rune, TIS, Ulf Tingström, IKJ, Peter Thunvall, IKJ, Sten Grahn, TIS, Klas-Håkan Bejmer, VIF, Olle Yttermo, IKJ, Hans Carlsson, VSK, Björn Lidman, IKJ, David Holmberg, VSK, Olof Ekberg, NVSK samt Anna Evaldsson, IKJ.

Många fantastiska planer finns för aktiviteter för detta celebra sällskap.....


28/2-2010, VASATROFÉN
Förra säsongen blev vi inte bättre än 3:a i Stockholms Skidförbunds nyinstiftade Vandringspris, Vasatrofén.

Priset består framförallt av äran att vara Stockholms bästa 5-mannalag i Vasaloppet men också en vandringspokal samt 2 500 kr.

Ingen förhandsnominering till laget utan de fem bästa tiderna i respektive klubb gäller.

Förra året var vi starkt decimerade då flertalet av våra normalt sett starkaste åkare bangade.

I år är det bara Edvin än så länge som bangar, Klas har från början prioriterat JSM före Vasan så det är ingen överraskning och Endre lumpar och då blir det som bekant inte så mycket tid och ork över till träning.

Så vi får främst förlita oss på klubbens led 1 killar Niclas samt Anders Hübinette och i led 2 har vi Sebbe samt Henrik och Martin Holmberg plus Micael Nilsson, Gunnar Lindahl och inte minst Henrik Ahnbrink.

Tror att tuffast konkurrens får vi från IK Jordbänningarna som har en urstark trio i Peter Henningsson, Peter Thunvall och Uffe Tingström samt goda komplement i t.ex Richard Hallin och Thomas Johansson.

Fjolårsvinnarna NVSK känns inte så heta då de inte har särdeles många åkare i led 3 eller bättre detta år.



26/2-2010, ADELSKALENDERN
Våra 10 bästa placeringar i Tjejvasan 2001-2009:

25:a, Christina Lövald-Hellberg, 2009
51:a, Emma Jansson, 2008
58:a, Lisa Larsen, 2007
63:a, Märta Larsen, 2007
80:e, Anna Bachman, 2007
92:a, Anna Lindmark, 2009
106:a, Helena Carlsson, 2005
143:a, Judif Lofur, 2007
195:a, Jonna Jamell, 2008
219:e, Anna Holmström, 2003


23/2-2010, MER TOKIGHETER
Kan inte sluta irriteras över seedningsgruppens inkonsekvens...

Vi har tidigare konstaterat att det i Vasan i snitt skiljer 10% mellan segraren och sista gubbe in i elitledet och 21 % mellan segraren och sista gubben in i 1:an.

I Bessemerloppet släppte man in folk i elitledet som var 13,5 % efter segraren (Thynell) och 22% efter räckte för led 1.....

Anders Palmér var tvåa i Bessemer och tvåa i Wadköping, i Bessemer kunde Du vara 13 % efter honom för elitledet men i Wadköping var gränsen 0,8% efter honom för elitledet...

I Skinnarloppet vann Joakim Engström som inte är så tungt meriterad men han slår ändock Erik Eriksson och Tobias Fredriksson m.fl men här var gränsen 5,5 % efter segraren för elitled och 13,5% för led 1...

Bingolotto var ordet.....


22/2-2010, LÅNGLOPPSFACIT
Då var det slut på säsongens seedningslopp inför Vasan och hur har det då gått för främst våra seniorer som har siktet inställt just på långlopp ??

Vålådalen:
Niclas startade inte

Maserloppet:
Edvin bröt

Stråkenloppet:
1. Dan Moberg, 2.04.23
2. Peo Svahn, 2.04.26
3. Peter Arnesson, 2.10.05
8. Klas, 2.16.56
23. Niclas, 2.23.32
34. Sebbe, 2.26.14

1. Madeleine Bergqvist, 2.41.54
2. Kristin Lundgren, 2.52.44
3. Emma, 2.56.58

Norrbärke:
1. Erik Eriksson, 1.54.34
2. Ronnie Löf, 1.56.48
3. Kalle Gräfnings, 1.56.51
34. Edvin, 2.10.34

Harsa:
1. Niclas Bärj, 2.13.09
2. Patrik Karlsson, 2.14.13
3. Tobias Engblom, 2.14.51
9. Edvin, 2.20.49

Hornberg:
1. Kalle Gräfnings, 2.11.55
2. Mikael Östberg, 2.13.01
3. Henrik Alm, 2.14.17
19. Sebbe, 2.23.24

Värmdö:
1. Lars Suther, 2.11.57
2. Magnus Andersson, 2.19.18
3. Hans Carlsson, 2.22.38
4. Niclas, 2.23.50
8. Sebbe, 2.28.07
Edvin bröt

Wadköping:
1. Håkan Löfström, 2.01.55
2. Anders Palmér, 2.01.56
3. Peo Svahn, 2.02.07
15. Klas, 2.14.09

Skinnarloppet:
Niclas och Edvin bröt
Sebbe och Emma startade inte

Nu återstår att se hur det går i Vasaloppet, målen innan säsongen var 3 st i elitledet, topp 20 i lagtävlingen samt seger i Sthlms Skidförbunds Vasatrofé !!!

Blir tufft men inte omöjligt tror det viktigaste är att det mentala är på plats, det gör ont att leverera på Vasan.

Kan också bli tufft att bli bästa Stockholmare främst ElitledsHasse och Tingström har imponerat under säsongen....


19/2-2010, KLEN ÅTERVÄXT....
Tittade in på hemsidan för USM i Borlänge och blev inte direkt upprymd, antalet fullföljande i H.16 var 51 st....... 51 st i H.16 på ett USM i Borlänge..... det är ju fan i mig skandal !!!!!

Av någon anledning har jag koll på t.ex USM i Åsarna 2006 och då var det 96 st fullföljande i H.16......

På gammeltiden var det mellan 200 - 300 st.....

Blev Du i år typ 30:e:a på USM i just H.16 var Du 15 % efter segraren, 30:e man 2006 var 8,5 % efter segraren.....

Var Du 15 % efter 2006 blev Du inte 30:e utan 70:e man,,,,, och det känns inte som om det finns anledning att tro att toppen 2006 var särdeles mycket sämre än 2010....

För att minska risken för sedvanliga missförstånd är det bäst att tillägga att det även 2010 är en grym prestation att bli 30:e på USM i H.16 men pointen är att det tidigare år funnits ännu många fler grymma skidåkare i den åldern !!!!

Anders Gärderud sa en gång appråpå svensk löpning att "vi har aldrig haft så många som springer så långsamt" och nu är vi där även på skidor då varje långlopp är överfyllt av personer som inte ens kommer under 3 timmar på de 4 milen samtidigt som det är 51 st på USM i H.16,....

Nationalidrotten som skiljer män från muppar, var är Du på väg ???


18/2-2010, RIKUS PRIS
Givetvis ska vi belöna goda prestationer även i år och för att ingen ska kunna skylla på för lite tid till förberedelser kommer här kravbilden för att få 1 000 kr i samband med Extreme Running:

Löptid som förut: 1.02.30 för herrar och 1.10.45 för damer
Dips: 25 för herrar och 15 för damer
Chins: 15 för herrar och 10 för damer

===

Kan även flagga för att Multisporttävlingen, STAR, kommer att avgöras den 19/6 och det känns som något vi borde vara med på för att kolla av att vi ligger rätt i träningen. Förra gången vi var med på STAR vill jag minnas att det var två veteraner som hade bäst kilometertid.....


17/2-2010, SPEKULATIONER
I kväll är det dags för sprinten på OS men i morgon är det dags för DM-sprinten så vi fokuserar på den i stället....

En skillnad mot de senaste årens sprintar är att det i år blir en relativt kort och mer teknisk bana än de senaste åren.

Regerande mästare på herrsidan är Peter Henningsson från IKJ och han klarar nog av den här typen av bana också så han blir säkert tuff liksom alltid starke klubbkompisen Uffe Tingström.
David Holmberg från Väsby vet man aldrig riktigt var man har men nog är han med och slåss om finalplatserna.
Edvin och Niclas är grabbarna som ska försvara vår ära och jag sticker nog ut hakan och säger att en av dessa kommer att vinna guldet kanske med lite fördel för Edvin som är riktigt snabb ibland.
Sebbe jobbar, Jimmy är kvar i Torsby och Klas strök sig i sista stund pga av sviterna av sin senaste förkylning.

På damsidan har vi ingen titelförsvarare men här känns det som om Emma bör ha en god chans att sopa hem det hela, dock får hon passa sig främst för IKJ:s superveteran Anna Evaldsson.
Lisa håller sig i Mora liksom Christina och bägge dessa har förkylningar att kurera och Anna är kvar uppe i Ljusdal.

Liksom tidigare under vinterns DM-tour känns det som om vi mer och mer går mot ett tvåklubbssystem i Stockholm där det är en stor dominans av Sumpan och IKJ i startlistorna vilket är skitkul efter många år med total Sumpandominans men det gäller att spöa "Di blåe" oxå.....


7/2-2010, FORTSATTA GISSNINGAR
Egentligen helt meningslöst med tanke på svajigheten i kvaliteten på seedningstiderna till Vasaloppet men jag prövar ändå att gissa helgens övningar:

Värmdöloppet:

Elit: 2.15
Led 1: 2.25

Wadköpingsloppet:

Elit: 2.10
Led 1: 2.20



5/2-2010, NYA FIS-LISTOR
Dax igen för lite ranking:

Distans:

1. Lisa, 37.00
2. Christina, 157.61
3. Märta, 164.11
4. Klas, 182.53
5. Hugo, 250.50
6. Jimmy, 265.87
7. Niclas, 284.42
8, Anna, 351.39
9. Endre, 355.94

Sprint:

1. Lisa, 132.16
2. Klas, 232.87
3. Christina, 233.56
4. Endre, 371.30
5. Anna, 394.86
6. Märta, 427.68
7. Jimmy, 469.18
8. Niclas, 476.75
9. Hugo, 539.33

Skidåkarsnitt:

1. Lisa, 84,58
2. Christina, 195,58
3. Klas, 207,70
4. Märta, 295,89
5. Endre, 363.62
6. Jimmy, 367.52
7. Anna, 373.12
8. Niclas, 380.59
9. Hugo, 394.91
8.


4/2-2010, MOHIKANERNAS UPPVISNING + CHINS
Åldersjakten blev ju en sällan skådad uppvisning av "di gamle" dock dök det inte upp några tider, lite efterforskning har gjorts och ännu mer uppskattningar och gissningar....

Så måldifferenslistan skulle kunna ha sett ut så här:

1. Bejmer, 0.00
2. Yttermo, 0.40
3. Carlsson, 1.10
4. Lidman, 1.35
5. Tingström, 1.40
6. Evaldsson, 2.10
7. Hasselgren, 2.30
8. Jansson, 2.35
9. Ahnbrink, 2.40
10. Eklöw, 2.40

Dokumentären om skidlandslaget var väl ingen superhöjdare direkt men helt klart är Anna Haag bättre än de flesta av våra åkare på chins, jag fick det till att hon gjorde 19 stycken, det kanske hjälper att ha lite power..... jag har de senaste testresultaten från Bosön.... inte ens H.21:or gjorde 19 chins..... och D.21:or gjorde också några färre.....

Kanske dags att komplettera Rikus pris med dips och chins.....


3/2-2010, PANNKAKOR....
Det var ju lite snack för ett tag sedan om pannkaksbanor etc och med info från Niclas och hans klocka kommer här lite höjdmeter som gäller för 10 km på några olika banor:

Lida, Söderskidan, 115 m
Rudan, DM-stafetten, 130 m
Runby, DM-Åldersjakten, 140 m
Ursvik, DM-skejten, 245 m
Åsarna, Juniorcupen, 344 m

Med andra ord stakningens betydelse varierar, starkt gjort av de som är programmerade för typ Åsarna att hänga med på Rudan, jag tror det är svårare tvärtom..... man blir bra på det man tränar.....

Är t.ex Doktorerna Olof och Olle dåliga skejtare eller extremt duktiga stakare ??


1/2-2010, STOCKHOLMS KLUBBRANKING
Efter den senaste DM-tävlingen, Åldersjakten i Väsby som vi fortfarande inte sett någon resultatlista ifrån...., så ser medaljfördelningen ut enligt nedan.

1. Sundbybergs IK - 11 Guld, 7 Silver, 7 Brons
2. IK Jordbänningarna - 2 Guld, 4 Silver
3. Väsby SK - 3 Silver, 1 Brons
4. IF Linden - 2 Guld
5. Nacka-Värmdö SK - 2 Silver, 1 Brons
6. IF Telia - 1 Silver, 2 Brons
7. Södertörn - 1 Guld
7. Täby IS - 1 Guld
7. Vattenfalls IF - 1 Guld
10. Bromma-Vällingby OK - 1 Silver
10. Hammarby IF - 2 Brons
10. Järla IF - 2 Brons
13. Spårvägens IF - 1 Brons


28/1-2010, VASALOPPSSTATISTIK 2
Missade att det fanns en sida 2......

För att komma topp 150 i herrklassen under åren 2005-2009 (med samma rensning för kokoåret 2007) så får man i snitt vara 11,25 % efter segraren.

Samma tidmarginal i damklassen ger snittplaceringen 11 och en tid som kvalar in tjejerna i led 2.

Så nu vet vi ännu mer......


28/1-2010, VASALOPPSSTATISTIK
Tur att man har arbetslösa bekanta som kan förse en med intressanta siffror !!

Vad krävs för att komma topp 500 sedan 2005 (med rensning för "Följa John-året 2007) ??

Jo, att man är i snitt max 20,8% efter segraren.

Med antagandet att damsegrarinnan är lika bra som herrsegraren (vilket är lite tveksamt eftersom jag tror världens bästa Vasaloppsåkare vinner herrklassen medan jag tror det finns bättre Vasaloppsåkare på damsidan som inte deltar) så motsvarar detta en snittplacering i damklassen på 30.

Finns ju en massa annat att ta hänsyn till också om man vill finlira typ att damsegraren alltid har draghjälp och/eller att herrsegraren kanske kör lite mer taktiskt etc, men skit samma.

En placering på 30 i damklassen innebär en total placering på cirka 1600 vilket innebär att Led 1 för herrar motsvaras av Led 3 för tjejer.

Så nu vet vi det........


26/1-2010, SKÄMTSAM SEEDNING
Ja, man kan som vanligt undra hur seedningsgubbarna tänker....

2.01 för elitledet i Norrbärke känns betydligt lättare än 2.08 i Stråken.

Undrar t.ex vad 5:an i Årets Stråkenlopp som blev 101:a i Vasan tycker om det, eller landslagsskidorienteraren som blev 3:a och med många tunga skidmeriter......

2.11 som sagt helt okey men 2.08 är löjligt.....

Däremot så känns 2.25 för led 1 i Stråken lättare än 2.09 i Norrbärke...

Blandar man dessutom in hur resultaten i Norrbärke bedömdes förra året blir skämtet ännu större, då hade man elitledsgräns som väl skulle motsvara 1.57 i år och en led 1 gräns på typ 2.03......

Men i vilket fall så klarade i alla fall Niclas, bland de våra som ska åka Vasan, led 1 och det är skönt !!!!


25/1-2010, SEEDNING
Tyvärr är väl den största snackisen i dagens Skidsverige seedningstider till Vasan men en miljard flugor kan ju inte ha fel (skit är gott...) så här kommer mina tips för helgens lopp:

Observera att det är mina tips inte vad jag tycker det borde vara.....

STRÅKEN

Elit: 2.11
Led 1: 2.22
Led 2: 2.33
Led 3: 2.44
Led 4: 2.55
Led 5: 3.06

NORRBÄRKE

Elit: 2.00
Led 1: 2.10
Led 2: 2.20
Led 3: 2.30
Led 4: 2.40
Led 5: 2.50



21/1-2010, DM-REFLEKTIONER
Vad är tystast i Stockholm ??

- NVSK:s hemsida efter DM-tävlingar......

Vad är tystasts i Stockholm 2 ??

- IKJ:s resultatrapportering efter DM-stafetten......

Vem är Terminator ??

- Den 19-åriga flickscouten som trots att hon åkt ett varv mer drar hela tiden eller den 39-årige killen som hela tiden hängåker.....

Årets pridevarning:

- Fortfarande NVSK:s tävlingsklädsel

Snart är det dax för DM i Åldersjakt och Sprintstafett !!!!


19/1-2010, TOPP 10 I STOCKHOLM
Större delen av Stockholmseliten i skejt var med i Ursvik, de åkare som möjligen skulle ha kunnat slå sig in på nedanstående topp 10-lista men som av olika anledningar saknades var, David Bejmer, Sundbyberg, Klas Hasselgren, Sundbyberg, Andreas Johansson, Nacka-Värmdö samt David Holmberg, Väsby.

1. Niclas Eklöw, Sundbybergs IK, 29.51
2. Sebastian Jansson, Sundbybergs IK, 30.05
3. Lisa Larsen, Sundbybergs IK, 30.14
4. Peter Rune, Täby IS, 30.40
5. Ulf Tingström, IK Jordbänningarna, 30.48
6. Edvin Lindmark, Sundbybergs IK, 31.03
7. Jimmy Seger, Sundbybergs IK, 31.40
8. Peter Thunvall, IK Jordbänningarna, 31.51
9. Henrik Ahnbrink, Sundbybergs IK, 32.03
10. Sten Grahn, Täby IS, 33.07


11/1-2010, UPPSNACK DM
Snart dax för årets höjdpunkt i Skidstockholm, DM-helgen !!!

Stafetten:

Ryktet gör gällande att det blir en ganska tuff 5 km:ers slinga som delvis utgörs av de gamla SM-banorna.
Förra året toppade vi på herrsidan med Edvin, David, Klas för IKJ H.35-elit och med Lisa, Niclas Hugo på 3:e plats strax före Sumpans H.35-elit.
På damsidan så ingick Anna i det segrande laget.
I år är alla, utom Mekonomen som hellre kör Skidbingo samt MenigeEndre som inte vågar ta permis, med vilket innebär att på killsidan väljer vi mellan Niclas, Sebbe, Edvin, Lisa, Klas och Jimmy och på damsidan har vi Emma och Anna.
Efter fjolårets fiasko är säkert NVSK revanschsugna, om de nu inte tycker det är otäckt med klassificering av folk i form av resultatlistor etc, samt alltid starka och stabila IKJ som dessutom har hemmaplan vilket de utnyttjar maximalt med egna uppvärmda vallautrymmen etc.

Skejten

Förberedelser pågår för att köra 4 varv på 2,5:an i Ursvik. Detta har förutsättningar att bli det mest spännande och ovissa loppet i Stockholm på många, många år.
För två månader sedan var Klas, som är obesegrad på DM sedan han var 16 år, storfavorit men hans form, särskilt i skejt, har vacklat betänkligt under säsongsinledningen vilket innebär att i dagsläget känns Sebbe och Lisa som de hetaste segerkandidaterna men de utmanas av Niclas, Edvin, Klas och Jimmy men också av NVSK:s alltid duktige Andreas Johansson samt givetvis av mannen med hålskidorna Uffe Tingström från IKJ plus givetvis Täby IS-åkarna Peter Rune och Sten Grahn om de kommer ihåg att anmäla sig, kan säkert dyka upp ytterligare någon "gubbe i lådan".
På tjejsidan så är nog Emma och Anna de hetaste segerkandidaterna eftersom "LillEmma" tillbringat två veckor i USA utan skidträning.
Ett hett rykte inför dessa tävlingar är också att speakern har god detaljkännedom om flertalet av åkarna samt är mutbar för att inte offentliggöra vissa detaljer.....


4/1-2010, BARMARKSLÄGER......
Sjukt lång tid kvar men det är redan i princip fullbokat.....

Pratar givetvis om det traditionella barmarkslägret i augusti och platsen det handlar om är Båstad !!

Men det finns möjlighet till väldigt schysst och riktigt centralt boende den 18-22/8 om vi vågar hugga till redan nu......

Grym terräng för backintervaller inte minst på rullskidor och dessutom en hel del annat att göra......

Intresserad ??


3/1-2010, RONNIE LÖF
Vilken legend !!
Juniorer, skidgymnasietränare och annat fint folk talar ju ofta lite nedlåtande om långloppsåkarna men det hindrar inte en hjälte som Ronnie Löf snart 40 år och dessutom innehavare av ett riktigt jobb från att gång efter annan vägra ta juniorpisk.
I Gränges på riktigt tuffa banor och med taskigt underlag för stakning så hade han t.ex vunnit juniorklassen med 10 sekunder trots att den innehöll bl.a åkare som vann senaste Juniorcupen i Boden (10 km K) samt en kille från Utvecklingslandslaget !!
Tror dessutom inte killen kunnat springa på många, många år men vill man bli bra på skidor så ska man ju åka rullskidor samt vara hård och palla att träna både före och efter jobbet.... dessutom bibehålla motivationen och ha tålamod med mera, med mera.
Visar dessutom vilken kapacitet man måste ha i racing för att hänga med i långloppen.
Respekt !!!


28/12-2009, VARVTIDER
Några åkte bara ett varv och det första varvet var typ 10 sek kortare men ändå lite kul att jämföra varvtider från Rexaracet:
Sebbe, 7.00 (4 varv), H.21
Klas, 7.08 (4), H.19-20
Niclas, 7.09 (4), H.21
Edvin, 7.34 (4), H.21
Gustav, 7.47 (1), H.14
Mats, 8.02 (4), H.45
Emma.B, 8.03 (2), D.16
Emma.J, 8.21 (2), D.21
Anna, 8.24 (2), D.17-18
Riku, 8.33 (4), H.65
Sussie, 10.06 (2), D.45
Daniela, 10.27 (2), D.40
Ernst, 10.28 (4), H.70


27/12-2009, REXREFLEKTIONER
Hur ska man tolka det faktum att vår bästa åkare i Rexaracet är den som tränar minst, framförallt på snö, har sämst fysik samt gjorde sin första tävling för säsongen ??

Ja, säg det.... men visst är det så att några av våra åkare bör kunna betydligt bättre än vad de visade denna dag men framförallt tror jag att vi ska jobba för att få Sebbe att börja träna på allvar för det finns massor av talang (särskilt i skejt) i den kroppen !!!!

Även Emma ska ha beröm för sin insats då även hon får ut väldigt mycket av sin kapacitet och även där finns det väldigt mycket mer att plocka ut med tuffare satsning, imponerande !!!

Hoppas också att både våra killar och tjejer som har väldigt bra yttre förutsättningar för träning och tävling tar detta som lite inspiration att skruva upp farten framöver, snart är det ju t.ex DM.......


26/12-2009, REXTIPS
När vi nu har 4 av våra åkare på samma startlinje måste givetvis ett tips levereras.....

Det kommer förmodligen att bli väldigt tight och säkerligen en och annan incident på den mycket flacka 2,5:an som ska köras fyra varv.

Juniorer och seniorer startar samtidigt och har i min värld en klar favorit i Luckstas mycket starka junior Henrik Rosén som förmodligen kommer att gå loss ganska tidigt.

Men sedan blir det jämnt och Sebbe, Klas och Edvin är snabba skejtare som säkert är bra med i början, frågan är om Niclas har tillräcklig speed ??

Ingen av de tre snabbisarna ovan brukar briljera med uthållighet i någon större mängd men säg att Sebbe blir 4:a i mål, Klas 6:a och Edvin 7:a, Niclas närmar sig på slutet och blir 9:a totalt.

Tyvärr lär vi inte heller denna gång få något sällskap från de andra så kallade skidklubbarna från Stockholm, skittråkigt men när det blir dags för de grymma upplevelserna att staka långlopp lär de väl dyka upp......


18/12-2009, NY RANKING
Dags för en ny rankinglista från FIS och den kommer också att utgöra grund för seedningen i DM-loppet den 17/1.

Damer, Distans:

1. Lisa, 47.53
2. Christina, 157.11
3. Märta, 164.11
4. Anna, 351.39

Damer, Sprint:

1. Lisa, 176.91
2. Christina, 204.12
3. Anna, 394.86
4. Märta, 406.10

Herrar, Distans:

1. Klas, 183.85
2. Hugo, 250.50
3. Niclas, 284.42
4. Jimmy, 343.60
5. Endre, 436.07

Herrar, Sprint:

1. Klas, 210.88
2. Endre, 420.35
3. Edvin, 425.61
4. Niclas, 456.91
5. Jimmy, 469.18
6. Hugo, 539.33


14/12-2009, MER FOTBOLL.....
Distanslopp 2009/2010

Champions League: -
Allsvenskan: Lisa (Idre)
Superettan: Lisa (Bruks), Lisa (Davos)
Div 1: -
Div 2: Märta (US), Klas, (Muonio), Klas (Boden)
Div 3: Christina (Bruks), Klas (Muonio), Klas (A-jaur), Niclas (Bruks)
Div 4: Jimmy (Idre), Jimmy (Boden)
Div 5: Anna (Boden)
Div 6: Endre (Bruks)
Div 7: -
Div 8: -


10/12-2009, INFÖR HELGEN
Många som tävlar till helgen, vad kan vi hoppas på etc ??

Flest åkare har vi uppe i Boden för att åka Juniorcup, 5/10 km (K) samt Sprint (F) står på det programmet.

Pga den klena snötillgången så blir det en, för dessa sammanhang, inte alltför tuff 2,5 km:ers slinga som gäller på distansloppet och i princip bara konstsnö.

Detta blir debut för Jimmy i dessa sammanhang, min gissning är att han når sin bästa placering i sprinten men ska det räcka till kvartsfinal måste han verkligen "få till det", det brukar vara svårt på killsidan att läxa upp de ett år äldre konkurrenterna.

Anna slipper nu "läskiga vrålande H.21:or" och är definitivt med och konkurrerar om en plats på övre halvan bägge dagarna.

Klas är svårtippad efter lite ojämna insatser under försäsongen men nog bör det kunna bli avancemang i sprinten och chans till övre halvan på distansen men marginalerna är ofta små i äldsta killklassen så vi får se.

I Älvdalen har vi Niclas och Edvin på plats för Björnjakten som består av 7,5 km (F) och sedan jaktstart på söndag över 15 km (K).

Niclas har till skillnad från förra året varit frisk och tränat bra under hösten så han kan nog hänga med ganska bra.
Edvin däremot har haft problem med ett knä och har förmodligen tappat en del, men man vet aldrig och inte vill han ta stryk av Niclas och/eller 800-timmar (om den sistnämnde nu startar/fullföljer)...

Lisa kör världscup, 10 km (F), i Davos. Det som känns lite underligt där är att hon är på plats först idag torsdag då i alla fall delar av landslaget varit på plats hela veckan för anpassning till höjden etc.
Men är man stark så spelar det ingen roll, bara det blir bra TV !!

Sebbe, Emma och Endre är i Bruksvallarna på klubbläger och Christina är sjuk på hemmaplan.



9/12-2009, BOSÖTESTER
Drar lite på att publicera en av årets "kioskvältare" nämligen testresultaten från Bosön......

I väntan på denna höjdpunkt så presenterar jag i stället utdrag ur testresultat från hösten 2005.

Ska man vara med i en Utvecklingsgrupp bör det ju ha skett en del utveckling sedan dess annars är det väl något som är fel, eller hur ??

Dips:
Emma, 1 st
Edvin, 2 st
Märta, 4 st
Lisa, 12 st
Klas, 19 st
Christina, 6 st

Chins:
Emma, 0 st
Edvin, 0 st
Märta, 4 st
Lisa, 1 st
Klas, 11 st
Christina, 6 st

Brutalbänk:
Emma, 12 st
Edvin, 24 st
Märta, 13 st
Lisa, 18 st
Klas, 22 st
Christina, 17 st

3000m:
Emma, 12.55
Edvin, 11.13
Märta, 11.32
Lisa, 10.29
Klas, 11.33
Christina, 11.42


8/12-2009, FOTBOLLSRANKING
Har fått min översättning av FIS-punkterna till Fotbollsnivå på hjärnan så därför kommer här en uppdatering av säsongen 2009/2010

Champions League: -
Allsvenskan: Lisa (Idre)
Superetten: Lisa (Bruks)
Division 1: -
Division 2: Märta (US), Klas (Muonio)
Division 3: Christina (Bruks), Klas (Muonio), Klas (A-jaur), Niclas (Bruks)
Division 4: Jimmy (Idre)
Division 5: -
Division 6: Endre (Bruks)
Division 7: -
Division 8: -


1/12-2009, TERAPI I BRUKS
Var i Bruksvallarna i helgen och fick några mil i benen. Som pausunderhållning mellan passen hittade jag ett gäng gamla årsböcker över det årets skidåkning.

Kan ju konstatera att det är tur att Ni har många år på Er att träna för man förstår ju när man läst några årsböcker varför konkurrensen är så hård i veteranklasserna !!!

Hittade t.ex att allas vår webmaster, Lars Hagrot, slog till med en typ 88:e plats på Vasan någon gång i början på 80-talet och i samma lopp var en annan hård konkurent, Tomas Andersson från Torshälla, typ 66:a.

En annan veterankollega som t.ex fick bita i gräset på den senaste DM-stafetten var Peter Rune, Täby IS, och han slog till exempel till med två raka USM-guld i början av 80-talet.

Elitleds-Hasse från Väsby visade direkt fallenhet för Vasan när han som 22-åring dunkade till med en placering på dryga 200.

Detta bara för att Ni redan nu ska få klart för Er vad som krävs för att hänga med på t.ex DM i H.45 och H.50 etc.



24/11-2009, NYA MÖSSOR
Våra nya mössor har kommit, grymma...., och först att få en sådan var ingen mindre än Emma "Chins" Jansson !!!!

Övriga får väl sina mössor allt eftersom jag träffar Er men det är givetvis okey att komma med egna förslag hur Ni ska få tag i dessa dyrgripar.

De "vanliga" kläderna som beställts nu under hösten finns i Ursvik, Sören är chef för utdelningen av dessa.

Våra nya överdrag ska komma v.49 så om inte förr får några av Er dessa på väg till Boden.

Blir också lite syövningar uppe i Boden.....

Vecka 49 ska också våra "vanliga" mössor med nya huvudsponsorn i pannan dyka upp.

Som vanligt jätteviktigt att Ni åker med rätt klädsel på tävlingarna, var och en har ansvar för att så sker !!!


20/11-2009, DEN NAKNA SANNINGEN.....
Den enda möjligheten att någorlunda rättvist jämföra prestationer i skidspåret mellan killar och tjejer samt olika tävlingar är FIS-poängen som visar det beräknade avståndet till världseliten för killar resp tjejer dvs 100 FIS-poäng för en tjej innebär att Du är lika långt ifrån Marit Björgen som 100 FIS-poäng för en kille innebär efter Petter Northug etc.

I helgen hade vi åkare i Bruks och i Muonio, bägge tävlingarna hade samma grundpoäng och är därför klart jämförbara.

Sprint är lite speciellt särskilt när konkurrensen kanske inte är på topp då kan vissa "bada" sig igenom prologen som är det moment som FIS-poängen beräknas där, så därför hoppar vi de resultaten.

Sedan måste vi ha något att jämföra med och vad är bättre än "kung fotboll" och se i vilken division våra åkare hör hemma:



Premier League: -

Allsvenskan: -

Superettan: Lisa 89.94

Div 1: -

Div 2: Klas lördag 162.09

Div 3: Christina 211.02, Klas söndag 220.43, Niclas 241.09

Div 4: -

Div 5: -

Div 6: Endre 352.59

Div 7: -

Div 8: -



Egentligen alldeles för tidigt men ska man försöka sig på en analys av juniorklasserna i Sverige känns det som om tjejsidan har en väldigt vass topp men en riktigt dålig bredd medan killsidan är lite tvärtom då det saknas riktig topp men bredden är riktigt god.

På seniorsidan är det nog lite jämnare och framförallt damsidan har fått en bättre bredd då de nu känns som om det finns i alla fall en 7-8 damer som är ganska bra medan herrarna känns lite mer tveksamma efter de 5-6 bästa.


17/11-2009, SILJAN RUNT
Vårt försök att få ihop en grym Sumpanklunga till cykelloppet, Siljan Runt, 16 mil och troligen första helgen i juni, har än så länge gått bra.


Följande hårdingar upplevs som klara:


Henrik Ahnbrink, Perra Björnerfors, Jörgen Melder, Jan Hasselgren, Anders Persson, Niclas Eklöw, Daniela Profir, Anders Svensson, Bengt Ring, Lasse Mårtzén, Reino Martin samt Göran Persson.


Följande medföljande söner räknar vi med/hoppas på:


Simon Ring och Niklas Mårtzén


Följande åkare tvekar lite men kommer nog att våga:


Jonas Larsson och Odd Larsson


Ännu inte tillfrågade är bland annat:

David Bejmer - Grymt stark men vågar han lämna Mora ?
Edvin Lindmark - Väljer han tentor eller the hard work ?
Lisa Larsen - Mycket snack men pallar hon 16 mil ?
Märta Larsen - Mycket snack men pallar hon 16 mil ?
Klas Hasselgren - Klarar han att komma i form till juni ?


Finns det fler som är sugna ??

Kravbild:


Palla 16 mil, våga/kunna cykla i klunga, rakade ben, kunna bidra med draghjälp även om vi snittar 35-40 km/h.
Med andra ord bara för att man upplevs som klar är det inte säkert att man platsar, vi vill inte vara ute och cykla hela jävla dagen !!!


12/11-2009, LIVET I BRUKS
Våra åkare på plats i Bruks upplever jättemycket !!

Några av dem rapporterar t.ex att de i går var nere på sportaffären i Funäs, jättebra butik med mycket saker, drog några Festis och plötsligt kom det in en smart kille som började snacka med personalen och han kunde jättemycket.
Till exempel så sa han att färgen på årets Atomicskidor var ful !!!
Våra åkare började prata med denna expert och det visade sig att han var med i en skidklubb som både hade hemsida och en massa Vasaloppsåkare !!!
Vasaloppet, berättade killen, är jättehäftigt, massor av duktiga skidåkare i alla möjliga färger, lite töntig reklam, inget om Rolex eller Kexchoklad t.ex men annars grymt !!!
Våra åkare började nu bli lite avundsjuka på alla upplevelser killen hade att berätta om.
Ibland är vi till och med en 4-5 stycken som åker rullskidor tillsammans och jättefort berättade killen vidare och plockade upp en iskall Red Bull ur fickan......
Nu började det bli lite för mycket upplevelser och intelligenta utsvävningar för våra stackars åkare som något imponerade drog sig tillbaka till sitt usla boende fyllt av gröna tränings- och tävlingskläder för att förbereda sig inför helgens, som deras nyfunna vän berättat för dem, jättetöntiga arrangemang jämfört med Vasaloppet och Rullskidtävlingar.


7/11-2009, MYTHBUSTERS
Finns ju i skidor liksom i mycket annat en mängd så kallade sanningar.

Låt oss leka Mythbusters och testa några av dessa sanningar/myter

A) Trög- eller lättrullade hjul

Tittar man på medaljligan för DM-tävlingarna 2009 så tog SIK, 14 guld, 14silver och 13 brons medan "den ledande skidklubben" tog 3 silver och 1 brons.
I Sumpan håller vi kanske 14-16 km/h på våra klassiska rullpass på våra 3:or medan NVSK uppmanar sina åkare att preparera sina rullskidor så de kan hålla 17-19 km/h på sina distanspass.....

Mao, myten håller, det ger bättre träning med tröga hjul

B) Stavlängden

På diverse obskyra dataforum skrivs det mycket om hur bra det är med klassiska stavar som mäter minst 90 % av kroppslängden medan den gamla sanningen pratar om cirka 84 % av kroppslängden.
Har Daniel Tynell, Jerry Ahrlin, Oskar Svärd, Jörgen Aukland, Daniel Cologna, Ola Viggen Hattestad eller Emil Jönsson stavar som är kring 84 % av kroppslängden och finns det några som stakar bättre ?? Svaren är väl -Ja resp Nej
Har distriksmästaren "överlånga" stavar ?? Svar - nej

Mao, myten håller,det är bättre med stavlängdkring 84 % av kroppslängden.

C) Löpstyrka (Cykelstyrka)

Behöver man verkligen ha en bra motor för att åka fort på skidor och återspeglas detta av goda löp- eller cykelinsatser ??
Well, tittar man på landets bästa gossar aktuella för stafettlaget och arrangerar en löptävling skulle toppen troligen bestå av, Johan Olsson, Anders Södergren, Mats Larsson och Mathias Fredriksson vilket inte känns som ett helt otroligt stafettlag....
Men långlopp då, jaa.. Ahrlin, Svärd och Aukland springer väl milen på cirka 32 minuter....
Men Tynell då..... jaa han har t.ex en bättre tid än vår löparfantom Hugo på det berömda backloppet i Hackmora samt är strax intill svenska eliten på MTB.....
Gunde packade ihop juniorlandslaget när killarna som varit aktuella för detta började behöva 38-39 minuter för att springa en mil....
Springer Lisa fort eller långsamt ?? Svar - fort

Mao, myten håller, det krävs en stark motor för att bli bra på skidor


3/11-2009, TRÄNINGSHELG - THE TRUE STORY
Skidgång med Aron, rulldistans (F) i Brottby, backintervaller (K) i Brottby samt löpdistans på Domarudden.

Skulle Sumpanelit/Utvecklingsgruppen äga helgen eller inte ??

De som var med var: Niclas, Sebbe, Emma, Lisa, Klas, Endre, Anna och Jimmy.

Svaret blev nog ett nja... det fanns vissa som fick gubb- och/eller knattepisk, det fanns vissa som bangade vissa pass, det fanns vissa som inte ens hade komplett utrustning etc, etc.

Men det fanns också de som fajtades riktigt bra och som visade att de är på rätt väg.

Hände det något kul ??

Ja, att vi totalt var 47 pers på skidgången var kul, att de fina rullskidområdena i Brottby uppskattades var kul, att Jimmy, Emma och Sebbe var med för första gången var kul osv, osv

Något som var mindre kul ??

För många som bangade löpningen, skavsår på ett onämnbart ställe, för många med windsurfinghjul.

Nästa träningshelg om jag får bestämma blir KM i Multisport till våren för att verkligen utröna vem som är hårdast.

Men nu laddar vi för Bruksvallarna och Muonio, nära nu......



26/10-2009, SILJAN RUNT 2010
För oss som redan längtar till sommaren samt för Er som tror Er vara hårda efter att ha sprungit Extreme eller Lidingö;

Vi har som målsättning att få till en rejäl Sumpanskidor-klunga i Siljan Runt (kanske den 5/6) !!!

16 mil och skamgränsen är ett snitt på 35 km/h och målsättningen 40 km/h.

Finns de som tvivlar på vissas förmåga att klara detta vilket bl.a följande citat speglar:

"Ser fram emot vårens träningsrundor, vill nog till att vänja vissa med vad det innebär att borra på i 40 knyck i snitt över 15 mil genom kantvind, regn och andra nycker som kan bjudas under en cykeltur..."






26/10-2009, NYA ÖVERDRAG
Skickade idag iväg beställningen på våra nya överdrag.

Samtliga i gruppen nappade på erbjudandet vilket är kul.

Även ledarna har beställt.

Leveransvecka är enligt uppgift v.49.


22/10-2009, DEN GAMLA GODA TIDEN
En riktig höjdare från tiden när det fanns riktiga skidåkare och riktiga tävlingar i Stockholm samt en förklaring till varför min skejtteknik ser ut som den gör....

http://www.youtube.com/watch?v=duF3GnHUp0c


18/10-2009, HELGLÄGER 31/10-1/11
Bra med folk anmälda till barmarkshelgen ovanstående datum:

Utvecklingsgruppare:

Niclas, Sebbe, Emma, Klas, Endre, Anna och Jimmy

Knattar:

Emma, Leo och Jens

Elitmotionärer:

Daniela, Peter, Mats, Henrik.A, Henrik.H och Hugo

Preliminärt program:

Lördag:
Skidgång i Ursvik
Gemensam lunch
Rulldistans (F) i Brottby

Söndag:
Rullintervaller (K) i Brottby
Gemensam lunch
Löpdistans


12/10-2009, STOR ÄRA
Glömde informera om att två av våra kära flickscouter, Märta och Lisa, numera, som första kvinnor i Sthlms Skidhistoria, begåvats med "arbetsnamn" !!!!!

Storsparven resp Lillsparven !!!

Vi får se om vi kan få ihop något tillfälle att fira denna stora händelse, med tårta givetvis, kanske i samband med kommande tennismatch....


12/10-2009, TORSBY
Team Stockholm, dvs Huvudstadens grymmaste skidåkare, tillbringade veckoslutet i Torsby.

Givetvis fanns det åkare från Sumpanelit på plats i dessa högklassiga sammanhang och då i form av Edvin, Niclas samt Undertecknad. Övriga Jägare som berikade tilldragelsen var Sebbe och Kapten Z.

Boende och ätande på ett nybyggt vandrarhem på gångavstånd från tunneln var inte helt fel.

Vädret var kanon och en bra vallning i tunneln var Rode Lila Klister täckt med VR 50.

Givetvis var det ett stort gäng från IKJ med, två killar från NVSK samt en ensam men stark åkare från Väsby.

Noterades att en trio från IKJ förmodligen är de åkare i Sverige, alla kategorier, som åker fortast på träning när det handlar om distans-/skidvanepass, kanske bra kanske inte det får säsongen utvisa.

Niclas skippade middagen på fredagkvällen för att hinna med ett längre pass och käkade istället medhavd pastasallad.

Edvin skippade lördagens löppass och pumpade i stället i Torsby Atletklubbs Gym.

NVSK hann faktiskt, om än inte med några stora marginaler, fram innan tunneln/maten stängde på fredagen.

Tjejfritt innebar som vanligt, kamratskap, intellektuella diskussioner, inga toaköer mm.



5/10-2009, TRÄNINGSUPPLÄGG
Många av Er har redan sett detta men det tåls att ta del av igen nämligen vår bästa skidåkare under 2000-talet, Jonas Larsson, och hans träningsupplägg (ja, jag anser att han än så länge gjort bättre resultat än Lisa...)

Så min träning innan jag la av. Jag körde mycket mängd i många år, men de sista åren skar jag ner på mängden och ökade kvaliteten för att spara tid. Jag gillar mängdträning bättre än kort och hårt och jag kan inte säga att jag blev bättre eller sämre när jag bytte ut mängd mot kvalitet. Jag har kännslan att om man är i form så spelar det inte så mycket hur man tog sig dit, med mängd eller kvalitet. Jag körde sälan pulserande träning, det kom automatiskt, oftast körde jag hårt tills jag inte orkade hålla schemat och då brukade det alltid dyka upp något med jobbet eller så och man fick lite vila i ett par dagar för att sen följa schemat igen.


Typisk höstvecka med mängd:

Mån. 40 km rullskidor på 3ans hjul, mountainbike 40 min.

Tis. 40 km rullskidor på 3ans hjul, simning 80 min.

Ons. 40 km rullskidor på 3ans hjul, löpning 6 km.

Tors. 40 km rullskidor på 3ans hjul, simning 70 min.

Fre. 30 km rulskidor skate.

Lör. Mountainbike 2 timmar, löpning 6 km.

Sön. 60 km rullskidor på 3ans hjul.

Så detta var typiskt träning innan jag började med stavgång, vilket var de sista tre åren eller så. Då såg veckorna ut enligt:

Mån. Rullskidor 30 km 3ans hjul. Stavgång 40 min. 10 ggr uppför slalombacken i sumpan.

Tis. Rullskidor 30 km, 2ans hjul. INtervaller 5 ggr stackning längs FOA vägen vid ursvik (ca 1.6 km). Löpning 6 km, simning 70 min.

Ons. Rullskidor 40 km på 3ans hjul, Cykel (innomhus) 60 min, styrketräning 30 min.

Tors. Rullskidor 15 km på 3ans hjul, backintervaller 5x400 m. Löpning 6 km, simning 60 min.

Fre. Rullskidor 30 km skate.

Lör. Rullskiidor 10 km skate, stavgång 2 h i ursvik.

Sön. Rullskidor 60 km på 3ans hjul.

Vinterveckorna blev så mycket improvisera efter vädret, men om det fanns snö.

Mån. skidåkning i lugnt tempo 2 h. Möjligen cykel eller löpning till och från skidåkningen.

Tis. Skidåkning lite bättre tempo 2 h. Simning 60 min.

Ons. Skidåkning 2 h. Cykel 30 min.

Tors. Skidåkning 2 h. simning 60 min.

Fre. Vila om "stor" tävling till helgen, annars 60 min skidåkning.

Lör. 30-40 min skidåkning.

Sön. Race.

Så detta var ungefär hur jag tränade. Höstveckorna slet bra, men som jag sa, det brkade komma naturlig pulsering var tredje vecka eller så och det var så länge jag orkade köra dessa veckor emd bra kvalitet.

Under sen vår och sommar blev det att byta ut rullskidorna mot cykel.



30/9-2009, BIRKEBEINERN
Nu snackar vi om framförhållning......

Men för att göra en lång historia kort så har vi ju snackat lite om att åka Marcialonga nästa säsong dvs januari 2011.

För att få en vettig seedning i Marcialonga måste man ha åkt ett Wordlopp typ Vasan eller Birken.

Anmälan till vinterns Birkebeiner som går den 21/3 öppnar den 15/10. Jag har för mig att det brukar bli fullt ganska tidigt. Likaså är boendet något som måste lösas i god tid.

Så det är således nu hög tid att börja fundera på om Du ska vara med på Birken eller ej.

Vill man ha seedning till Birken så gäller Vasan eller Wadköpingsloppet den 7/2.

Jag tycker det är meningslöst att åka ned till Marcialonga utan en vettig seedning.

Så hör av Dig så jag vet hur Du tänker och planerar vad gäller Birken/Vasan/Marcialonga !!!!


28/9-2009, BARMARKSHELG
Finns det något intresse för ett barmarksläger på hemmaplan antingen den 24-25/10 eller också den 31/10-1/11 ??

Två pass om dagen med gemensam lunch och vi letar givetvis upp de backar som grannskapet kan uppbringa.

Kostar gratis och ger toppform till Bruks/Muonio med lite snötoppning de efterföljande veckorna !!

Vill veta hyfsat omgående om det finns något intresse för detta och vilken helg som i så fall är bäst ??


22/9-2009, RULLSKIDTÄVLING
Dax igen för ett rullskidrejs. Nu handlar det om Södertäljeloppet den 3/10.
Info hittar Du på www.sodertaljeloppet.se

Ju tidigare Du anmäler Ditt intresse ju större chans att vi hinner få till några snabba rullisar.

Förmodligen dyker någon av bröderna Fredriksson upp så det är läge nu för att börja få lite skalper att hänga i vätskebältet !!

Vi har inget rullskidrejs ännu på t.ex Hugo, Lisa, Christina, Anna och Jimmy......


21/9-2009, XTREMERANKING
Alldeles för få som sprungit Xtreme under barmarken men de som gjort det har gjort det bra !!

Tycker vi har blott 7 stycken i klubben som levererat på en anständig nivå. (Gränsen går vid 67.30 rensat för ålder och kön)

När vi har rensat för ålder och kön får vi följande slutgiltliga lista:

1. Lisa Larsen, 53.55 (D.19-20)
2. Hugo Hultqvist, 56.09 (H.21)
3. Micael Nilsson, 59.18 (H.45)
4. Niclas Eklöw, 59.24 (H.21)
5. Henrik Ahnbrink, 61.26 (H.40)
6. Leo Larsen, 63.16 (H.16)
7. Daniela Profir, 66.09 (D.40)


15/9-2009, VAD ÄR PÅ G ??
På torsdag 17/9 är det sista chansen att göra klipp på skidutrustning i Ursvik, klart Du ska ha ett par nya Fischer....

På torsdag 17/9 kommer jag dessutom att glassa omkring i Trimtex nya Soft Shell överdrag. Kom gärna och känn lite på det så får vi en uppfattning om vi ska satsa på detta.

På lördag 19/9 fyller en del år, behöver ju inte vara alltför fina presenter...

På söndag 20/9 är det finaldax i Xtreme och då vill vi se många springa. Ska Hugo och Lisa komma på pallen, vågar sig Anna, Edvin, Endre m.fl ut ur garderoben ??

På tisdag 22/9 kommer Andreas på STAR och kör en vallakväll. Kul ju fler som dyker upp och lär sig produkterna och morsar lite.





5/9-2009, KAPACITETSANALYS
Kan väl som avslutning på Ramundbergslägret ännu en gång förtydliga de slutsatser som mer eller mindre gick att dra på de genomförda kapacitetsanalyserna.

Alla behöver givetvis förbättra allt men för den enskilda individen var nedanstående moment de som framförallt behövde trimmas:

Märta:
Klassiskt: Stakning
Skejt: 2:ans växel

Daniela:
Klassiskt: Stakning och diagonal
Skejt: Benskejt och 2:ans växel

Pastorn:
Klassiskt: Diagonal
Skejt: 2:ans växel

Niclas:
Klassiskt: Speeden
Skejt: 2:ans växel

Hugo:
Klassiskt: Stakning
Skejt: 2:ans växel

Edvin:
Klassiskt: Stakning m frånskjut
Skejt: 2:ans växel

Klas:
Klassiskt: Uthålligheten
Skejt: Uthålligheten


4/9-2009, LÄGET INFÖR VÄRMDÖRULLEN
Just nu har vi följande anmälda och någon form av tävlingsrullisar till:

H.17-34:
Niclas
Edvin
Klas
David
Endre

Sedan säger Kapten Z att han ska anmäla sig i H.35-49 och köra på sina supertrimmade monsterrullisar

Vi har i dagsläget ytterligare två par tävlingsrullisar

De som hittills anmält intresse för dessa är i D.17-, Daniela och Emelie


2/9-2009, WINDSURFARE
Ute och drog ett rullpass (K) på Pro-Ski 3:orna i går kväll. Fantastiskt väder, lite blåsigt men sista 20 minutrarna var det i alla fall medvind.
När cirka 15 minuter återstår passerar jag en korsning och hör snart att det rasslar bakom och första tanken är "jävla inlinesåkare , varför ska de hålla på med stavar för ?"
Men det visar sig att det är en snubbe på rullisar (Elpex Wasa) som åker förbi mig !!
"Det är till att rulla lätt" säger jag i ett försök att vara trevlig samt få honom att förstå.....
"Näe, det tror jag inte säger han då".
"Pappskalle" tänkar jag och låter honom åka förbi.
Men efter en kort när jag har sett hans bristfälliga teknik ilsknar jag till och stakar ikapp honom.
Sedan kommer en liten uppförsbacke och då släpper han givetvis men rullar sedan omgående ikapp utför detta upprepar sig några gånger innan han rullar upp bredvid och säger att "ja, det verkar som om jag rullar lite bättre"
Varför blir jag irriterad när han dyker upp, varför måste jag bevisa att jag är bättre, varför blir jag irriterad när han inte förstår varför han kan komma ikapp, vem fan tror jag att jag är ?????
Tyder detta på att jag är en dålig och störd människa, omogen skulle säkert kvinnor säga.. ???


30/8-2009, BÄNKPRESS MM
Hittade in på New Swedens hemsida och fann ett repotage från deras bänkpress-KM (vilket varje skidklubb med självaktning bör ha).
Peter Larsson vann på 120 kg före Byström och Uusitalo på 105 kg.

Sedan kan man ju fundera över det faktum att en gammal och skadad man som Mathias Fredriksson fortfarande vinner lopp som det i helgen i Torsby. Är han ett fenomen eller är 80-talisterna klena ??

Oskar Svärd sprang milen på 32.30, undrar om inte han kan bli riktigt besvärlig för landslagsledningen i vinter eftersom han "bara" är en sketen långloppsåkare...... (fast han bänkar bara typ 95 kg...)

Jordbänningarna förtjänar ett stort grattis för en imponerande 3:e plats i mixedklassen på Vasastafetten !!

Undrar om Upplänningarna för 3:e året i rad inte vill/vågar ta en distriktskamp med storebror från AB-län i samband med något lopp i Uppland ??



25/8-2009, Rullskidseedning
Såg att det tydligen är bestämt att Alliansloppet nästa år ska vara seedningsgrundande för Vasaloppet.

Helt fel tycker jag men är det så, så är det så och bara att anpassa sig.

Var borde i så fall gränserna ha hamnat i år (vilket inte är samma sak som var de troligen hade hamnat.....) ??

Tja, i brist på annat ett förslag:

Elit: 2.03
Led 1: 2.11
Led 2: 2.19


20/8-2009, DAX FÖR RULLSKIDREJS
Hoppas Niclas och Klas hunnit få kläderna torra och rena efter Ramislägret för på fredag beger de sig ned till Trollhättan för att åka Alliansloppet.



Alliansloppet är, tror jag, Sveriges största, och dessutom behängd med SM-status, tävling i "vems hjul rullar lättast".



Niclas som kör 56 km i H.21 har tidigare i år kört Vålarullen och några träningsrejs i Södertälje medan Klas som kör 28 km i H.17-20 kliver direkt från Pro-Ski 3:orna vilket om inte annat brukar innebära en viss risk för kramp i ryggen....



Givetvis har vi tårtkrav och det får bli antingen bästa Stockholmare i H.21 eller medalj i H.17-20.



Nästa chans att få tokstaka är Värmdörullen den 13/9, då hoppas vi på bättre uppslutning.



Hör av Er i tid bara så har vi en chans att leta fram några skidor med rejshjul.





19/8-2009, RAPPORT FRÅN RAMIS
Fredag 14/8
Som straff för sen ankomst fick Edvin åka tillsammans med undertecknad och en massa cyklar i Passaten medan Pastorn, Daniela, Niclas, Hugo, Märta, Klas och Endre åkte VW-buss.

Lunch på buffépärlan i Ljusdal innan det var dags för testlopp (F) på rullskidbanan i Sveg.

Snabbast efter en stark avslutning var Edvin. Kanske lite väl många "ickedeltagare" i form av Janne (tidtagning och lungsot), Daniela (aldrig skejtat), Märta (varit krasslig) samt Endre (haft fingret där han inte borde ha haft det).

Efter ankomst och middag var det sedan dags för det prestigefyllda cykelrejset, där Team Black (Janne, Niclas, Hugo och Klas) totaldominerade loppet och tog en överlägsen seger vilket innebar att man slapp frukostdiskandet.



Lördag 15/8

Kapacitetsanalys på rullskidbanan gav en del intressanta besked, men också en obesvarad fråga, "är Klas väldigt bra på 2:ans växel eller är alla andra dåliga" ??

På eftermiddagen blev det sedan löppass utom för Pastorn som vägrar löpning och i stället tog en cykeltur t.o.r Norge. Övriga spred ut sig i Fjällvärlden, de flesta sprang/klättrade upp på Mittåkläppen.



Söndag 16/8

Skidgångsintervaller i aningen obanad terräng blev för mycket för Märta som hellre sökte sig till en väg medan övriga slet på regnet.

Eftermiddagen inleddes med en tur ned till gymet i Funäsdalen och bänkpress-KM. Pastorn visade sig kunna lyfta mest med 92,5 kg, men det finns bildbevis på tekniken..... tveksam... hmm... men generellt mycket goda resultat, undantaget möjligen Daniela som trodde revbenen skulle gå av om man tog stången mot bröstet...

Sedan fyllde vi på med ett långpass rullisar (K) till Norge



Måndag 17/8

Regnet öste ned, vinden piskade och termometern visade plus 8 grader så alla utom Pastorn och Märta skippade cyklingen och tog ett extrapass i gymet i stället.

Efter lunch så hottade Märta upp sig inför sin hemresa i Passaten. Vissa sa att det berodde på att hon skulle "titta in i Bruks" där U-landslaget huserade och att hon skulle träffa någon från Eksjö för att prata bilkörning typ.

Men det klarnade upp framåt kvällen så då blev det ett långpass (F) på rullskidbanan.



Tisdag 18/8

Efter att ha bombat Charlotte Kalla i långbacken (3 km) upp i från Funäs på väg mot Norge i söndags ändrade vi i schemat och körde precis som hon ett drag brutalstak, skönt i regn, motvind, plus 8 grader och Pro-Ski 3:or...... (tror dock Kalla hade 2:or) samt ett drag valfristil med bilskjuts ned emellan.

Niclas visade här att han är riktigt stark att staka uppför medan Hugo muttrade något om att det är bättre med skejt i Åsarna....

Sedan åkte vi hem !!



13/8-2009, ANNA ÅKER RULLSKIDOR
Vet inte varför jag kom att tänka på dels det gamla klassiska rockbandet, Ducks DeLuxe och deras grymma låt "Coast to Coast" och dels på min norrländska kompis som brukar drista sig till att säga "sen när har det hjälpt att låta käften gå ?"
Detta när jag på http://www.langd.se/gymnasietjejer-aaker-40-mil-rullskidor-i-skolarbetet.4617839-86318.html läser om att en av våra flickscouter, Anna Lindmark, ska åka riktigt långt på rullisar !!!!


13/8-2009, LÄGERTRÄNING
Fredag:
EM: Rullisar (F), Testlopp ca 25 min (Sveg)
KV: Cykel, Linjelopp ca 40 km
Lördag:
FM: Rullisar (K+F), Kapacitetsanalys
EM: Löpning, Distans på fjället ca 2,5-3 tim
Söndag:
FM: Skidgång, intervaller
EM: Rullisar (F), Distans ca 2,5-3 tim
Måndag:
FM: Löpning + Cykel, Duathlonrejs, 5+20+2,5 km
EM: Rullisar (K), Distans ca 2,5-3 tim
Tisdag:
FM: Rullisar (K+F), Quattrojakt ca 16 km

Bonuspass:
KM i bänkpress


7/8-2009, DEN 12:E SMÄLLER DET !!
Onsdag den 12/8 är det dax igen för Xtreme Running, start mellan 17.00-18.30.
Påminner om skidtoppen efter vårens rejs:
1. Hugo, 56.09
2. Anders Johansson, 57.56
3. Lars Utter, 1.00.45
4. Jacob Persson, 1.01.14
5. Guy Utter, 1.01.27
6. Niclas, 1.02.01
7. Lisa, 1.03.00
8. Ahnbrink, 1.04.55
9. Ulf Tingström, 1.06.36
10. Leo, 1.08.19

Är till exempel Ahnbrinks krossning av Tingström ett tecken inför vinterns H.40-bataljer ??
Varför springer inte mannen som snackar så mycket om sin terränglöpning (Yttermo) ??
Satsar således killarna från IKJ bara på stakning och pannkaksbanor ??
Lika få från NVSK i resultatlistan som i DM på skidor, finns det kanske ett samband ??
Varför vågar inte Edvin och Klas springa ??
Fullständigt obegripligt att inte orienterare som Christina, Freddan och Jocke springer.....

Varför inte jag sprungit ?? Tjock och slö samt nu sedan en vecka sjuk i minst svininfluensan.


3/8-2009, RAMUNDBERGET
Håller på och laddar för ett infomejl med tider etc för lägret den 14-18/8 men i väntan på detta så lite annan info om lägret.

Givetvis styr vädret delvis innehållet men målsättningen är ett intensivpass och ett distanspass per dag plus ytterligare en aktivitet i någon form per dag.

Intensivpassen kommer att innehålla en del tävlingsinslag för att väcka lite liv i de kroppar som tävlat för lite under de senaste månaderna dvs de flesta...

Planen är också att göra en enkel kapacitetsanalys på rullskidor (K+F) för att hitta ev förbättringsområden.

Liksom föregående år finns det några intressanta spörsmål:

Kommer verkligen Hugo i tid fixa fram en fungerande cykel ??

Kommer Endre att få tjejpisk i bänken ??

Kommer någon att ha windsurfinghjul ??

Kommer vi att sakna Märta ??

Vem i Team Torso kommer att ta huvudansvaret för frukosthanteringen ??

Kommer vi att sakna Ingrid ??



28/7-2009, GEMENSAMMA PASS
Här kommer lite kloka norska synpunkter på det här med att hålla sig undan gemensamma pass med hänvisning till "att jag har fartvecka etc"

Skitreneren har nå sett seg lei av de som ikke klarer å utvise fleksibilitet i sitt treningsprogram, og sjelden stiller på felles hardøkt. Dette fordi den ikke passer inn i deres eget opplegg.

- Vi har tre fellesøkter i uka. En styrkeøkt, en langtur, og en hardøkt. De to førstnevnte har et bra oppmøte, men i hardøkta er det merkverdig lavt, forklarer han.

- Jeg fatter ikke hvorfor. Det virker som om folk er alt for snevre i tankegangen.

For mye systematikk?
- Har man planlagt en rulleski klassisk intervall på tirsdagen, må det da kunne gå an å flytte den et par dager til fordel for en felles løpsintervall. Virker som man blir for opphengt i sitt eget lille system.

- Dette går på bekostning av de virkelig gode kvalitetsøktene man som oftest har sammen med andre, forteller en engasjert trener.

- Er det feighet?, spør han.

Sundby tror mange lurer seg selv
Fjorårskometen Martin Johnsrud Sundby tror mange legger for mye i hardøktene.

- En hardøkt er ikke et svar på hvor god man er på ski. Tror enkelte ser på det å bli fraløpt på intervall som et nederlag. Trener man for mye alene er det fort gjort å bli litt blind. Det er lett å slå seg selv mener jeg, forteller oslogutten.

- Man trenger matching for å utvikle seg. Vi har gjort noen grep på laget nå som innebærer at vi kjører flere felles hardøkter, og mer rolig på egen hånd.

- En treningsplan bør ikke ta fullstendig styring, påpeker landslagsløperen, og forteller hva han anbefaler å gjøre når man skal ut å pese hardt.

- Få med folk på økta dere vet er bedre!



19/7-2009, STOR IDROTT
Dagens etapp i Tour de France var ett exempel på fantastisk idrott med den stentuffa avslutningen som dominerades av Alberto Contador.

Minst lika imponerande var 38-åriga Lance Armstrong, fantastiskt att man kan prestera på den nivån som H.35:a.

Vilka fruktansvärda syreupptagningsmonster detta är.



Finns ju även andra så kallade idrotter som får stor uppmärksamhet, till exempel så finns det sådana som kallar golf för en idrott.... hmmm en 60-årig gubbe kommer tvåa... hmmm....



Kan även rapportera om en fantastisk löptur för några dagar sedan under en snabbvisit i Jämtland. Stendalsstugan t.o.r där man t.ex passerar Nulltjärn med sina sandstränder och snöfläckiga fjäll i bakgrunden.

Det är väl förresten där här veckan som tältlägret och "vi har så mysigt i våra träningsoverallerveckan" dvs O-ringen drar igång, kan man ju också syssla med.....





13/7-2009, FRUKOSTDISKEN
För att uppnå största möjliga rättvisa meddelas redan nu lagen och reglerna runt frukostdisken i Ramundberget.

I år fixar vi frukosten själva och äter lunch + middag ute.

Ankomstdagen blir det därför ett cykelrejs om just frukostdisken.

Två lag och det lag som har segraren (linjelopp) slipper disken.

Lagen är följande:

Team Torso: Anders Svensson, Edvin Lindmark, Lisa Larsen samt Endre Stjernström

Team Black: Niclas Eklöw, Klas Hasselgren, Jan Hasselgren samt Hugo Hultqvist.

Med andra ord teambuilding på högsta nivå !!!!


12/7-2009, SOMMARRESULTAT
Händer inte mycket på tävlingsfronten just nu men följande har noterats:



David cyklade ett kort tempolopp (16,8 km) på 25.33 vilket ger en snittfart på 39,45 km/h (dylika tempolopp har vändpunkt)



Christina blev 2:a i Italienska 5-dagars, där Freddan blev 26:a i samma tävling medan Jocke klev av efter att ha haft det tungt i några dagar.



Fortfarande ett gäng som inte vågat kliva ur den trygga träningsgarderoben eller har jag missat något vad gäller tävlingsresultat för Edvin, Märta, Klas, Endre och Anna ??


6/7-2009, TRÄNING
Alltid på plats med lite snack om träning !!

En vedertagen utgångspunkt är 50% rullskidor under sommaren och 60% rullskidor under hösten.

Kravprofil (Elit):

17 år kille: 400-450 timmar
18 år tjej/kille: 450-525 timmar, >58 i testvärde för tjejer, >70 för killar
19 år tjej: 525-575 timmar
20 år tjej/kille: 575-625 timmar, >61 för tjejer, >75 för killar
21 år tjej: 625-650 timmar
22 år kille: 650-675 timmar
26 år kille: 750-775 timmar, >70 för tjejer, >85 för killar
28 år kille: 800- timmar

Chins: (Tjejer/Killar)

17-18: 5 st/7 st
19-20: 7 st/10 st
Seniorer: 10 st/15 st

Dips: (Tjejer/Killar)

17-18: 7 st/12 st
19-20: 11 st/18 st
Seniorer: 15 st/25 st



6/7-2009, VÄTSKEBÄLTEN MM
Inför kommande säsong så måste vi bl.a se över våra innehav av STAR-vätskebälten och skidhållare.



De utav Er som har pajat spännet, slarvat bort hållarna etc och därför måste ha nytt måste säga till undertecknad så fort som möjligt så kan vi förhoppningsvis få leverans till lägret i Ramundberget. Inget bälte = Inga tävlingar



Sedan vill jag påminna om att Du redan nu fixar och kontrollerar nödvändig utrustning till lägret.

Typ att Hugo i tid fixar en snabb cykel och Endre ser till att lära sig fixa punkor etc.



Just cykelbiten kan vara värd att ha lite koll på för det är inte omöjligt att vi redan första dagen kör ett lagrejs (asfalt) om frukostdisken och vem vill paja för sitt lag pga av slarv med utrustningen ????



Övrigt värt att notera från idrottsvärden utanför:



Julia Seger vann tre guld på USM i kanot !!!



Orienterarnas värstinglöpare, Emil Wingstedt, sprang milen på 31.52 vilket i sig är en ypperlig prestation men samtidigt så hade samtliga killar på pallen i senaste världscupen i Triathlon tider på cirka 1.45 (olympisk distans dvs 1500 m simning i öppet vatten, 40 km cykel, 10 km löpning plus växlingstider) den som vill kan ju testa att räkna ut vad de sprang den avslutande milen på ........



Visst skriva om träning går ju men fortfarande har inga tjejer eller knattar hängt med på något distanspass.....



Flera av våra aktiva har kollat syreupptagning och testvärden den senaste tiden och vad jag vet pendlar resultaten mellan 62 och 72.


3/7-2009, TÄVLINGAR
Dags att börja höra av Er om Ni är intresserade av de tävlingar som äger rum i augusti/september !!

22/8, Alliansloppet i Trollhättan vilket också är JSM/SM på rullskidor (K). Vi behöver lite tid för att fixa fram snabba rullisar bl.a pga att pajasen Tobias Westman (Generalagent) fortfarande inte har levererat vårt andra par Eagle....

29/8, Boreloppet i Torsby dvs skidrejs inne i och utanför skidtunneln (F). Bra och stora startfält i fjol.

13/9, Värmdörullen, rullskidrejs på samma bana som vanligt och som vanligt (K).
Samma sak här med framfixandet av rullisar vi behöver lite tid.

Är fullständigt övertygad om att en av förklaringarna till att Norrmännen är bättre än oss på skidor är att de vågar tävla betydligt mer och varierat än oss Svenskar under barmarken.

Med andra ord, kraftig rekomendation att man är med på några av ovanstående rejs !!!


30/6-2009, LEGENDARER
Vad krävs egentligen för att erhålla legendstatus inom klubben och vilka legendarer har vi är två tunga frågor.

Jag kan se fyra stycken klara legendarer:

Erling Bäckström: 76 år, still going strong, tränar alltid i tävlingsdräkt, aldrig sur, ett flertal mycket goda vasaloppsplaceringar typ topp 100 har jag för mig, tillsammans med Roffe Holm ett för klubbens ungdomar otroligt spännande stugteam på läger.

Curt Åberg: Cirka 75 år, gammal toppåkare som slog igenom som veteran, tror typ 12:a på Vasan, sköna kommentarer av typen "Det finns bara en sorts träning och det är hård träning", diagonalade på platten med en enorm energi, en träningsvecka kunde bestå av 5 dagar på raken med 15 km:ers löpning i full fart varje dag. Gjorde enligt uppgift en sjukt bra startsträcka på stafetten i Skidspelen för Stockholm för sådär 35-40 år sedan.

Riku Kyllönen: 68 år, sprang som 60-åring Xtremen på 1.02.30, träningsnarkoman som kunde köra upp till 4 pass om dagen, tror inte han tävlade särskilt mycket som senior utan blev en superveteran med flera medaljer fårn Veteran-VM såväl i löpning som skidor.
Klassiska citat som, "Det är bara att räna bort"

Jonas Larsson: 34 år, började med skidor som 19-20 åring, blev som 25-åring 14:e på Vasan och kring 20-25:e man på SM.
Brutal träningsmängd på rullskidorna, vågar inte visa särskilt många juniorer det programmet.
Klassiska bravader som att cykla från Sumpan till Väsjöbacken, körde 40 varv och cyklade sedan hem igen.
Alltid sämst skidor men gav fan i det och bara körde.


28/6-2009, CYKELPASS
8 mil, cirka 2,5 timme, 31 grader varmt...... inte helt fel !!!



5 tappare startade från McDonalds i Upplands Väsby, Daniela, Niklas, Klas, Endre samt undertecknad.



Synd att ingen av flickscouterna var med och tog del av Danielas goda föredöme att cykla 2,5 mil till träningen !!



Tempot var inledningsvis riktigt gott och alla var behjälplig med dragarbetet.



Halvvägs var vi tvungna att stanna och fylla på vätskedepåerna för förbrukningen var hög.



Sedan började det gå lite tyngre för några i backarna mellan Brottby och Österåkers Kyrka men fortfarande var vi samlade.



Men kringelvägen mot Sjöberg blev sedan för mycket för Endres framhjul utrustat med tubdäck så det blev att ringa efter farsan som imponerande nog hittade upp sonen trots den något förvirrade vägbeskrivningen...



Övriga pumpade på mot Upplands Väsby med rödare och rödare ansikten.



Klart kuligast var att vi äntligen nu hittat en tjej som pallar ett distanspass, fy fan nästa gång måste man nog smörja upp kedjan för att vara säker....


18/6-2009, MIDSOMMAR
Vill inledningsvis uppmana alla att åka rullskidor på Midsommarafton och därmed lägga grunden för den fruktade, "Mongoquattron", framforskad av Dr.Yttermo.

En "Mongoquattro" innebär att man tränar rullskidor på Midsommarafton, Julafton, Nyårsafton samt Påskafton.

Vetenskapen känner till många som lyckats genomföra en så kallad "Mongotrippel" men ännu finns det inga kända vetenskapliga bevis på att någon klarat den fruktade "Quattron".

Så vill Du bli först och ha chansen till att omnämnas i vetenskapliga sammanhang som på diverse skidhemsidor är det inget att be för, rullskidor på Midsommarafton !!!!

Sommarskidskolan i Ursvik gör sin sista dag idag, cirka 20 ungdomar har drillats av Märta, Lisa, Klas, Endre samt Anna i dagarna fyra.

Verkar ha funkat bra, imponerande !!!
Junisarna börjar trots allt växa till sig.......


15/6-2009, RULLPASS (K)
Samling enligt order 10.00 vid Tullinge Station, 10.08 ringer en upprörd Märta och frågar var Niclas och Hugo håller hus, de är på ingång så vi tar oss ut i regnet för att få på oss grejerna.

Vi = Niclas, Hugo, Märta, Lisa, Klas samt undertecknad.

Turen inleds med lite hit och dit i Tullinge och en kortare sväng på ett grusigt flygfält innan vi kommer ut på träningsvägen.

Men ovanstående blev nog för tjejerna som vek ned sig, ringde efter pappa och började åka in mot stan för att bli upplockade.

Övriga fortsatte med en i början väldigt pigg Klas som drog i väg i hög fart. Fina vägar med skyltar innehållande exotiska ortsnamn som Grödinge, Sorunda, Rosenhill, Södertälje mm passerades.

Lite blött och blåsigt var det men det ignorerades givetvis så efter 3 timmar svängde vi in till familjen Niclas sommarställe för god service med mat och dryck samt varm bastu för de som önskade.

Passet var inte en riktigt riktig veteranintervall men inte långt ifrån så nu har vi äntligen haft både juniorer och seniorer som hängt med på detta, återstår nu att få någon tjej att också stå pall.


10/6-2009, STAFETTER
Personligen tycker jag stafetter är otroligt kul och blickar till exempel avundsjukt på orienteringen och deras 10-mila som jag tror driver många aktiva och klubbar att fortsätta satsa.

För vår egen del ser kommande säsong ut att kunna bli riktigt skoj vad gäller stafetter och lagtävlingar.

Till JSM i Hudiksvall ser det hoppfullt ut för att vi ska kunna ställa både ett konkurrenskraftigt tjej- och killag på startlinjen i stafetterna som avgörs i fristil.

Tjejtruppen består av: Lisa Larsen, Christina Lövald-Hellberg, Anna Lindmark samt Emma Bivstedt.
Killtruppen består av: David Bejmer, Klas Hasselgren, Endre Stjernström samt Jimmy Seger dessutom kanske Fredrik och Joakim Carlsson i tid släpper kompassen (dvs idag...) och plockar fram rullskidorna och då är även de med i matchen.

Till SM på än så länge okänd plats borde vi kunna ställa ett herrlag på startlinjen.
Truppen består av: Niclas Eklöw, Hugo Hultqvist samt Edvin Lindmark vill vi så kan vi även tänka oss någon av juniorerna och då är det väl främst David Bejmer eller Klas Hasselgren som är alternativ.

På DM har vi vår trippel i H.17-34 att försvara medan det på damsidan är guldet i D.17- som ska försvaras.

Dessutom hoppas vi på att fler av våra bättre åkare ställer upp i Vasaloppet så att Vasatrofén fortsättningsvis hamnar där den hör hemma nämligen i Ursvik.



5/6-2009, HÖSTLÄGER
Då var det riggat för höstens barmarksläger och det blir Ramundberget 14-18/8.
Pastorn, Lövet, Hugo, Eddie, Lisa, Musen, Endre plus undertecknad är den tappra skaran.
Vi bor i Skarsvallen och 2-3 pass per dag blir det och med största sannolikhet inleder vi med ett testlopp på rullskidbanan i Sveg.

Ska bli spännande att se vad Hugo kan leverera på 5 000 m bana i kväll.
Mitt tips, om vädret inte är alltför jävligt, är 16.30 !!!


30/5-2009, STOCKHOLM MARATHON
Det finns tre anledningar till att man inte är med på löptävlingar; för tjock, för slö samt för dåligt tränad.

Jag uppfyller alla 3 kriterierna och ligger därför hemma i soffan och tittar på de som springer Maran.

Många skidåkare lider tydligen av samma symptom för inte var det många skidåkare i resultatlistan inte.

Men NVSK hade i alla fall två tappra gossar i form av Olof "Ernst" Ekberg som sprang på 3.04 och Andreas "Myran" Johansson som kom i mål på 3.12.

Bra gjort av de grabbarna !!!

I detta sammanhang ska vi som vanligt hylla en av våra hjältar, Riku Kyllönen, som när han var 60 år sprang på 2.54......

Men Riku prang till jobbet 06.30, prang på lunchen 11.00, prang hem 16.00 och åkte sedan rullsidor 18.00...

Trots att pulsklockor, pulszoner, Vitargo mm var okända begrepp för 20 år sedan var det då 849 st som sprang under 3 timmar, nu var det 188 st..... eller som en annan gammal hjälte, Curre Åberg, sa; - Det finns bara en sorts träning och det är hård träning.....

Nu ska jag gå och köpa lite glass och grädde till Robinsonfinalen....



21/5-2009, XTREME + GEMENSAMT PASS
I onsdags var det Xtremdax igen och tyvärr som vanligt dåligt med deltagande från våra åkare dvs noll stycken....



Tjejtoppen efter den 20/5



1. Lisa Larsen, 1.04.37

2. Daniela Profir, 1.18.27



Killtoppen efter den 20/5



1. Henrik Ahnbrink, 1.04.55

2. Leo Larsen, 1.08.19



Klubbtoppen rensat för kön och ålder



1. Lisa Larsen, 57.17

2. Henrik Ahnbrink, 1.02.20

3. Leo Larsen, 1.03.16

4. Daniela Profir, 1.07.52



I förmiddags fick vi till säsongens andra gemensamma pass denna gång på cykel.

6 st tappra gossar blev ganska snart bara 5 men efter 2.45 och 92 km var vi i alla fall i mål.
<


18/5-2009, HELGREFLEKTIONER
Vi blev 8 pers som drog iväg på en fin 2-timmars tur på rullisar (K), från den kan följande noteras:

IKJ har ett antal starka gubbar

Det är på gränsen till windsurfingvarning på Swenor:s 3:or

Före detta Söderstekaren, numera Söderstakaren, har klivit ut ur garderoben och väljer konstant att åka så skidlikt (på Rudan) som möjligt på rullisar dvs staka med eller utan frånskjut medan alla andra försöker då och då träna på diagonalåkningen....

Seniorer och juniorer har fortfarande svårt att hänga med på veteranintervaller dvs 2 timmar utan att bry sig om pulsklockan...

I övrigt från helgen noteras att en så kallad motionsåkare dvs en duktig långloppsåkare på 30+ var med i Göteborgsvarvet, han sprang på 1.11.30, medan en så kallad riktig skidåkare dvs juniorlandslagsman den gångna vintern också var med och han sprang på 1.26.30....


16/5-2009, DUATHLON
Två stycken av de som skulle ha varit med på det inställda lägret tog chansen att på allvar kolla den fysiska statusen genom att ställa upp i Duathlontävlingen från Össeby IP.

Givetvis två veteraner..... juniorerna och seniorerna... ??

Distansen var 5 km Terränglöpning + 20 km Cykel + 2,5 km Terränglöpning

Henrik.A noterades för 1.07 och Daniela.P för 1.19, bra jobbat !!!


14/5-2009, HÖSTAKTIVITET
Som läget är just nu så lutar det starkt åt att vi tvingas lägga ned planerna på ett barmarksläger i Åre den 14-18/8.

Detta dels för att vi inte lyckats få tag i någon lämplig ledare som kan ställa upp (Micke ville men ska bli pappa den 13/8.... och Jörgen måste jobba) men också för att vi har en felbudgeterad intäkt om 25 000 kr som vi någonstans måste hämta in.

Vet heller inte hur stort intresset för detta läger skulle vara, känns ju lite sådär nu inför vårlägret.

Som ett alternativ till ett Åreläger skulle jag kunna tänka mig att vi i egen regi på hemmaplan kör en tuff multisporttävling på lördag den 15/8 med en tävlingstid på cirka 6 timmar och sedan på söndag den 16/8 gör något helt annat typ kör Terrängfordon där de hör hemma nämligen i terrängen, dvs riktigt branta backar, lera etc eller någon annan aktivitet om någon har ett bra förslag.

Hör av Dig tämligen omgående med synpunkter, förslag etc så får jag också en känsla för om det finns något intresse överhuvudtaget.


13/5-2009, ORIENTERING
Först ska vi slå fast att jag tycker orientering är en suverän träningsform och en jättekul sport !!

MEN

Har Du någonsin hört en orienterare efter målgång som förklarar sitt tillkortakommande med att han/hon sprang för dåligt ??

Nej, det är alltid tekniken/missar som är förklaringen.

Har Du någonsin hört en orienterare som förklarar att att de inte klarar milen på under 40 min etc med något annat än att det är en helt annan sak att springa i skogen än på elljusspåret ??

Tekniken är givetvis jätteviktig men tveklöst kommer det fler missar när fysiken inte räcker till.

En annan orienterartes är att man måste tävla 2-3 ggr i veckan för att inte tappa teknik och att det tar jättelång tid att lära sig på vilken sida av en rotvälta man ska springa.

Hur förklarar man då att världseliten idag till stor del består av löpare från länder där man knappt vet vad orientering är utan är duktiga löpare som börjar med orientering i mer eller mindre vuxen ålder.

En annan motsägelsefull orienterarklassisker är att man förklarar t.ex Oskar Svärds framfart med att har man en gång lärt sig tekniken sitter den där, då behöver man alltså inte tävla 2-3 ggr i veckan utan fysiken spelar plötsligt en stor roll.

Men tes är alltså att orienterare måste inse att orientering är en fysisk löpsport med allt vad det innebär.

Skulle orienteringen en dag få olympisk status, vilket vore kul, skulle vi nog få se en mycket snabb utveckling.

Skidor är definitivt inte en löpsport men kampen mellan landslaget i längdåkning och orientering i en stafett på elljusspåret 3x10 km löpning skulle vara väldigt oviss, i alla fall så länge längdlandslaget har åkare födda på 70-talet med.....

Eller tänk, Triathlon, där Du på OS/VM tävlar i 1,5 km simning, 40 km cykel och därefter 10 km löpning, där krävs det oftast en löptid på under 30 min (alltså efter cyklingen...) för att konkurrera i toppen, hur många orienterare gör det ens i ren löpning ??

Som parantes kan berättas att Triathleter oftast tränar minst löpning utan bygger fys med simning och cykel för då kommer löptiderna med automatik..... (springer ofta en liten sväng efter cykligen för att få bort stelheten)



11/5-2009, TÅRTKRAV
Vi gör väl ett nytt försök med att få äta tårta nu till helgen (16-17/5).

Kraven är följande:

Stavlöpning: Alla ska vara före undertecknad under hela passet

Cykling: Ingen får släppa innan 15 km

Rullintervaller: Ingen herrjunior/senior tar spö av en veteran eller tjej

Rulldistans: För sent


6/5-2009, TÄMNAREN RUNT
Dags att börja tänka stakning.....

Den 24/5 är det dax för rullskidtävlingen Tämnaren Runt i typ Månkarbo, 55 km stakning.

Anmäl Ditt intresse till undertecknad snarast så ska jag se om vi kan få ihop några rullisar med snabba hjul.

Är Anders på Alewalds tillräckligt rapp så hinner vi kanske få våra beställda Eaglerullisar, ett par med NNN och ett par med Salomon.


4/5-2009, FÖLJEBIL
En uppmaning inför cykelrejset på barmarkslägret den 16-17/5:

Se till att Ni har med Er en bra karta och mycket att äta och dricka för vi skippar nog följebilen och det väl samtränade Veteranteamet kommer att vara obevekliga och köra efter principen:

NO PRISONERS !!!!


2/5-2009, TORSBY
Då har Doktorn reserverat platser för följande åkare i Torsby till hösten. Återkommer efter sommaren med förfrågan om definitiv bokning:

ElitledsHasse, VSK
Peter Henningsson, IKJ
Carla, IKJ
T2, IKJ
Doktorn, IKJ
Masken, IKJ
Fredrik Sundberg, IKJ
Myran, NVSK
Olof Ekberg, NVSK
KaptenZ, SIK
Musen, SIK
Hugo Hultqvist, SIK
Gossen, SIK
Löwet, SIK
Lisa Larsen, SIK
BJ, SIK
Pastorn, SIK


29/4-2009, TERAPI
Dålig fart på sidan nu.... måste alltså ta mitt ansvar och skriva något.

Är fortfarande besviken på det här att man aldrig får tårta när man är ute på cuper/JSM etc.

10% efter den bäste bland juniorerna och 12,5% efter den bäste bland seniorerna är gränserna för den som inte vet och 4 st ska klara det samma dag.

Tänk 10% på Finnkampen och 10 000 m dvs 2,5 varv efter....

Vi måste kanske värva några föredettingar för att man ska få mumsa i sig något !!

T.ex så åkte Robin Norum och Teodor Peterson på 1.27 resp 1.29 i Vålådalsloppet (27 km K) nu i helgen och det var killar som i fjol låg i topp på cuperna men 49-årige Janne Ottosson åkte på 1.27 och 53-årige Thomas Wassberg på 1.34 dvs tårtfixare !!!


24/4-2009, XTREME MM
I onsdags var det säsongspremiär för Xtremerunning, tyvärr ingen av våra "hemmaplansåkare" som tog chansen till ett tufft pass, kanske oroväckande kanske inte.
Det var överhuvudtaget väldigt få av våra åkare som sprang och det är en trend som pågått ett tag precis som vår vikande resultatnivå, kanske finns det ett samband kanske inte.

Vi gratulerar Jimmy Seger till det goda beslutet att på en REG-plats börja på Skidgymnasiet i Torsby.

Jimmy kliver därmed givetvis in i vår så kallade Utvecklingsgrupp. Tyvärr får vi dock inte se honom så mycket under barmarken eftersom han fortsätter att prioritera att ro sin båt under den isfria tiden, men vi gör alla våra misstag i unga år....

På lördag springer Hugo Terräng-SM i Tantolunden, han startar 15.10 och åk gärna dit och stötta honom.

Klas fick en bra start i säsongens sista skidtävling, Tour de Dundret, med en finalplats i sprinten vilket gav ett gäng sköna bonussekunder.

Några av Er har fortfarande inte meddelat om Ni är intresserade eller ej att hänga med till Torsby med Sthlms Skidförbund i Oktober, tacksam om Ni svarar på den frågan.

I förbundets tidning, Ski & Board Magazine (tråkig), så omnämns Lisa av självaste förbundskaptenen som en av landets mest lovande skidåkare med plus för bl.a målmedvetenheten men också med minus för flaxig teknik och för låg träningsvolym.
Det sistnämnda kanske vi kan hjälpa till med genom att försöka få ihop en del gemensamma pass under sommaren.
Vi Täbyveteraner har t.ex snackat om att på Forumet ibland lägga ut när, var, hur vi planerar att köra ett pass, företrädesvis distans på rullisar.
Kommer det några så är det kul och kommer det inga så kör vi ändå för en elitveteran vilar aldrig....


22/4-2009, HELGEN 16-17/5
Då börjar vi bli ganska säkra på hur det blir med deltagandet på barmarkshelgen den 16-17/5:

Niclas Eklöw (Löwet)
Hugo Hultqvist
Märta Larsen
Lisa Larsen
Klas Hasselgren (Musen)
Endre Stjernström
Fredrik Carlsson
Joakim Carlsson
Emma Bivstedt (LillEmma)
Henrik Ahnbrink (Kapten Z)
Anders Svensson (Pastorn)
Olle Yttermo (Söderstekarn enbart söndag)
Ulf Tingström (T2 enbart söndag)

Lördag:

Klassiska rullskidor (Tröga hjul)
Cykel (asfalt)

Söndag:

Skidgångsstavar
Skejtrullskidor (Tröga hjul)


17/4-2009, SÄSONGENS TOPPAR
Bäst när det gäller är inte dumt och nedan har vi säsongens topplopp enligt FIS-listan

DISTANS

1. Lisa Larsen, 26,03 på 10 km F i Bruksvallarna
2. Christina L-H, 143,41 på 5 km K i Boden
3. Märta Larsen, 153,38 på 10 km F i Sundsvall
4. Klas Hasselgren, 165,37 på 15 km K i Muonio
5. Hugo Hultqvist, 178,93 på 10 km F i Ulricehamn
6. Niclas Eklöw, 185,81 på 5 km F i Piteå
7. Edvin Lindmark, 198,11 på 10 km F i Idre
8. Anna Lindmark, 261,27 på 5 km K i Boden
9. Sebastian Jansson, 275,38 på 15 km F i Sundsvall
10. David Bejmer, 292,81 på 10 km F i Idre
11. Joakim Carlsson, 348,98 på 15 km F i Skellefteå
12. Fredrik Carlsson, 349,78 på 15 km F i Skellefteå

SPRINT

1. Christina L-H, 196,24 på F i Ulricehamn
2. Klas Hasselgren, 210,45 på F i Boden
3. Lisa Larsen, 211,13 på K i Skellefteå
4. Märta Larsen, 303,05 på F i Ulricehamn
5. Edvin Lindmark, 305,61 på K i Östersund
6. Anna Lindmark, 312,34 på F i Ulricehamn
7. Sebastian Jansson, 332,60 på K i Sundsvall
8. Niclas Eklöw, 362,40 på K i Skellefteå
9. Hugo Hultqvist, 385,24 på F i Ulricehamn
10. Joakim Carlsson, 435,19 på K i Skellefteå
11. Fredrik Carlsson, 440,95 på K i Skellefteå


16/4-2009, PÅ GÅNG
Till helgen är det dags för en av årets stora höjdpunkter nämligen 10-mila i orientering.

Uttagna i Täby OK:s förstalag är imponerande nog både Jocke och Freddan !!

Täby lär knappast vara med i tätklungan när det börjar dra ihop sig men en plats bland topp 75 kanske är realistiskt.

I damernas 10-mila gör Christina säsongsdebut med att också springa i Täby OK:s förstalag.

Inte heller här är en topplats att vänta men kanske topp 50 ??



Till Fjälltoppshelgen i Bruksvallarna har Lisa anmält sig och får väl bära favoritskapet bland damjuniorerna i alla fall i masstarten.


Nästa helg är det väl sedan dags för den sista skidtävlingen för våra åkare när Klas jagar revansch för fjolårets ganska svaga insats i Tour De Dundret med sin spektakulära sista etapp uppför Dundret.



Hugo tar då i stället tillfället i akt och mäter krafterna med bl.a Mustafa Mohammed i Terräng SM som avgörs på hemmaplan i Tantolunden.



Och den 22/4 är det premiär för Xtreme Running där jag påminner om att det även i år finns en möjlighet att knipa en 1000-lapp för den kille som springer på max 1.02.30 och samma vecka bevisar för undertecknad att han klarar kroppsvikten i bänkpress eller den tjej som klarar 1.10.30 och 80% av kroppsvikten.



14/4-2009, BARMARKSHELG
Så här är läget med anmälningar etc inför barmarkshelgen den 16-17/5.

Ja

Niclas
Hugo
Klas
Endre
Lisa
Kapten Z (Ingår i serviceteamet)
Dr.Yttermo (Ingår i serviceteamet)
Tingström (Bästis med doktorn)
Janne

Nej

Edvin
Christina

Ej svar/avvaktar

Märta
David
Freddan
Jocke
Anna
Jimmy
LillEmma
Pastorn (Bästis)

Som Ni märker har vi några riktigt vassa special guest stars för att snäppa upp nivån lite.
Tårtkravet för killarna är att inte få tjej- eller veteranpisk.
Tårtkravet för tjejer är att inte få H.45-pisk.


12/4-2009, TORSBY
Sumpan dominerar deltagarantalet i det gäng som undertecknad och Doktorn efter noggranna analyser beslutat bjuda in till Elitlägret med Stockholms Skidförbund i Torsby den 9-11/10.

Följande Gröna Jägare kommer att få en inbjudan:

Klas Hasselgren, David Bejmer, Anders Svensson, Edvin Lindmark, Jan Hasselgren, Niclas Eklöw, Anders Hübinette, Henrik Ahnbrink, Hugo Hultqvist, Lisa Larsen, Christina Lövald-Hellberg samt Märta Larsen.

Urvalet baseras strikt på DM-resultaten och har kompletterats med några WildCards.


31/3-2009, PITEÅ
Nu börjar det dra ihop sig för säsongsavslutningen i Vattenfall- och Intersportcup och det uppe i Piteå.





Banorna på Valsberget innebär att väldigt många höjdmeter ska plockas, dessutom på lite ovana distanser i form av 3,3/5 km (F) på lördag med efterföljande jaktstart 10/15 km (K) på söndag.





Väderprognosen just nu är plus 10 grader och solsken på söndag, kan mao bli en tung eftermiddag för de sent startande killarna i H.21 och H.19-20.





Som vanligt så här i slutet på säsongen är startfälten mindre dock saknas i juniorklasserna inga av toppnamnen så konkurrensen är lika tuff som vanligt där.





De som vi just nu har i startlistan är, Niclas, Märta, Lisa, Klas, Endre, Christina och Anna.

Christina ligger just nu på en mycket imponerande 3:e plats i sammandraget för D.17-18 vilket i dagsläget skulle innebära en kassaförstärkning på 2 000 kr !!





Lisa visade storform i Falun och nu senast i Storlien i övrigt är det lite mer frågetecken men det är dags för tårta nu !!!!!!





Fan snart 3 säsonger har passerat och inte en enda tårta på J-cuperna......





Vi kan också konstatera att detta är Märtas sista helg i juniorcupen sedan ska det stora klivet tas men det vore kul med en bra avslutning !!


30/3-2009, ÅTERVÄXT OCH STAFETT
Nästa säsong hoppas jag att vi har stafettlag både i kill- och tjejklasserna såväl på SM som JSM !!

Utan att föregå sommarens träningsinsatser så tror jag att det även nästa säsong är störst chans till en framskjuten placering för tjejerna på JSM där Lisa och Christina fortfarande är juniorer, Anna får ytterligare en säsongs utveckling plus att Emma Bivstedt också är med och konkurrerar, Emma visade t.ex redan bra löpform då hon i helgen sprang Premiärmilen på 44.05.

Killarnas lag på JSM får upp Jimmy Seger som ökar konkurrensen, Jimmy noterades t.ex för 66 i testvärde vid det senaste testtillfället och vill nog vara med i matchen tillsammans med i första hand David, Klas och Endre.

På stora SM får vi komplettera Märta med juniorerna Lisa och Christina eller Anna och på herrsidan så har seniorerna Niclas, Hugo och Edvin att visa att vi inte behöver plocka upp någon/några junis(ar).

Sedan har vi ju trippeln i H.21-stafetten att försvara.....



26/3-2009, PITEÅ
Eftersom hotmailadresserna inte fungerade i går kväll så kommer infon inför Piteå även här:

Avresa med VW-buss/bil från Täby 13.00 på torsdag den 2/4. Möjlighet finns att ansluta efter vägen typ i Upplands Väsvy eller som Anna gör i Hudiksvall etc.

Tänk på att det är bättre om Du får vänta en stund vid en anslutning än att bussen/bilen måste stå still.

Hem på söndag den 5/4 åker vi så fort som möjligt och givetvis gäller samma sak då dvs möjlighet att hoppa av var som helst efter vägen.

Är det någon som vill flyga är det givetvis helt okey men då får man betala och fixa det själv liksom anslutning till Piteå.

Tacksam om Du snarast möjligt meddelar undertecknad hur Du tar Dig upp till Piteå, var Du ansluter etc.


23/3-2009, SÄSONGSFÖRLÄNGARE
En chans till att åka en tuff tävling, känna på en riktig uppförsbacke samt att kolla in Klas städning....

Inbjudan till Tour de Dundret

Ni är hjärtligt välkomna att delta i en tredagars kraftmätning Tour de Dundret den 24/4-26/4. Tävlingen kommer bestå av en skate sprint på fredag kväll, 10km klassikt för damer och 15km klassiskt för herrar på lördag och avslutningsvis jaktstarten, the final climb, upp för slalombacken, Soldalsslingan, på Dundret.

Det finns möjligheter att bo på Sjöparkskolan inne i Gällivare för ett sanktionerat pris på 150kr för fredag till söndag, även lunch och middag kommer finnas att köpa billigare på Husmans för 50kr/måltid, det kommer då serveras pasta och annan passande skidåkarmat!

Vi som arrangerar tävlingarna är Tour de Dundret UF med Fanny Pekkari, Jenny Lundkvist, Josefine Lundkvist och Josefin Halvarsson och alla går vi på Gällivare skidgymnasium. Hela idén med tävlingarna föddes såklart med inspiration från Tour de Ski, där den forna Gällivare skidgymnasiumeleven Charlotte Kalla vann för 2 år sedan och sedan fjolårets interna skidgymnasiumtävling, även den kallad Tour de Dundret. Vi bestämde oss då för att göra vår egna tävling och tyckte att tävlingen skulle passa perfekt som projektarbete.

Bra priser utlovas till de tävlande och prischeckar till de tre främsta i varje klass, varav en dam- och herrklass. Så vad väntar ni på? Anmäl er redan nu på på tourdedundret@gmail.com eller om ni har några frågor eller synpunkter så kan ni även kontakta oss via http://tourdedundret.blogg.se/ för nyheter om tävlingen.

Plats: Dundret skidstadium alternativt uppe på Dundret.

När: Den 24/4-26/4

Anmälningsavgift: 100kr

Ses!

/Tour de Dundret UF


21/3-2009, PREMIÄR
Äntligen !!

Racerpremiären är avklarad, drygt 1,5 timme solocykling, fågelkvitter, porlande smältvatten i dikena, klen som satan.

Löpning är en lysande träningsform men vill ändock göra reklam för cykling, betydligt mindre risk för förslitningsskador, minst lika bra effekt på pumpen mm, få saker slår känslan av att ligga i en klunga en varm sommarkväll och glida fram i 40 km/h.... jämför det med att gegga runt i skogen bland flugorna och inte se annat än en massa träd....

Känner t.ex en kille som är Sverigeelit i cykel, han springer i princip aldrig, men fick förra våren för sig att han skulle springa ett (kontrollmätt) millopp och noterades för 34 minuter någonting.....



20/3-2009, KAPACITETSANALYS
Under JSM:s inledande distans, 5/10 km (K) så gjordes en omfattande kapacitetsanalys och följande tider noterades för våra åkare, för Klas gäller noteringarna på varv 1 av 2:

0 - 1,3 km (Blandat)

Klas, 3.47
Christina, 4.09 (10%)
Lisa, 4.15 (12%)
Märta, 4.32 (20%)
Anna, 4.41 (24%)

1,3 - 1,8 km (Utför, platt)

Klas, 0.59
Lisa, 1.04 (8%)
Märta, 1.06 (12%)
Christina, 1.06 (12%)
Anna, 1.09 (17%)

1,8 - 2,4 km (Uppför)

Klas, 1.47
Lisa, 2.01 (13%)
Christina, 2.09 (21%)
Märta, 2.14 (24%)
Anna, 2.42 (51%)

2,4 - 3,1 km (Utför)

Klas, 1.54
Lisa, 1.55 (1%)
Christina, 1.55 (1%)
Märta, 1.59 (4%)
Anna, 2.03 (8%)

3,1 - 3,8 km (Blandat)

Klas, 2.06
Lisa, 2.14 (6%)
Christina, 2.16 (8%)
Märta, 2.22 (13%)
Anna, 2.36 (24%)

3,8 - 4,1 km (Uppför)

Klas, 0.59
Lisa, 1.03 (7%)
Christina, 1.05 (10%)
Märta, 1.08 (15%)
Anna, 1.24 (42%)

4,1 - 5,0 km (Utför, platt, spurt)

Klas, 2.01
Lisa, 2.04 (2%)
Christina, 2.08 (6%)
Märta, 2.11 (8%)
Anna, 2.16 (12 %)

Det som mest sticker ut är kanske att Anna tappar mycket tid när det ska diagonalas, beror det på tekniken eller motorn ??


18/3-2009, THE STAR
Alltid intressant att titta på vem som egentligen är bäst och att ålderns påverkan är stor är det väl ingen som inte känner till ??
Gedigen statistik visar att man från 35 år och uppåt i snitt tappar 10 sek per år och mil motsvarande gäller nedåt upp till och med 20 år.

Så tittar vi på DM-resultaten får vi följande Stockholmstopp:

1. Olle Yttermo - 38.42
2. Ulf Tingström - 40.05
3. Klas Hasselgren - 40.25
4. Anders Svensson - 40.49
5. David Bejmer - 41.04
6. Jan Hasselgren - 41.24
-------------------------------------
Edvin Lindmark - 42.31
Henrik Ahnbrink - 43.46
Niclas Eklöw - 44.27
Endre Stjernström - 45.53
Hugo Hultqvist - 47.30 (Uppskattad tid, åkte 1 varv för lite...)

Alltså ingen senior på topplistan.....




17/3-2009, XTREME RUNNING
Givetvis är det även i år hög prio på XtremeRunning !

Riku´s pris om 1 000 kr kvarstår med oförändrade gränser dvs 1.02.30 för killar och 1.10.30 för tjejer.

Men för att få in lite mer skidkrav i det hela så kompletterar vi det hela med att man inom 2 veckor före eller efter uppnådd tid dessutom ska som kille klara kroppsvikten i bänkpress och som tjej 80% av kroppsvikten, undertecknad ska vara närvarande vid bänkpressandet.

Notera följande datum i Din kalender:

22/4
6/5
20/5
10/6
12/8
26/8
9/9


16/3-2009, JSM-SAMMANFATTNING
Dag 1, klassiskt 5/10 km

En väldigt godkänd dag, tycker alla aktiva presterar väldigt nära sitt max i klassiskt och även vallarna förtjänar godkänt.

Som vanligt är FIS-poängen det närmsta sanningen vi kommer vad gäller hur fort man egentligen åkte:

1. Lisa - 131,31
2. Christina - 143,41
3. Klas - 181,27
4. Märta - 185,64
5. Anna - 261,27

Dag 2, Skejtsprint

Kändes som om vi hade lite stolpe ut denna dag men frånsett det så var det återigen mycket starka insatser rakt igenom. Blir våra tjejer lite starkare och därmed startsnabbare så kan det bli ännu bättre.

1. Klas - 210,45
2. Christina - 225,18
3. Lisa - 233,11
4. Märta - 354,93
5. Anna - 365,52

Dag 3, Dubbeljakt 10/20 km

Topplopp av Lisa men i övrigt inte alls lika bra som tidigare under veckan, några t.o.m bangade ur innan start..., vallateamet hade blandade framgångar.

1. Lisa - 57,42
2. Christina - 242,67
3. Klas - 352,58

Dag 4, Stafett 3x3,3 km (K)

En svag insats av vallateamet samt en vurpa på startsträckan förstörde alla chanser till en topplacering.
Sedan är alla våra tre stafettjejer mer eller mindre sämre i klassiskt det ska vi ha med oss så åkningen i övrigt var helt okey.


4/3-2009, DIVERSE
Micke Mattsson har med glädje tackat ja till att hänga med som tränare på barmarkslägret som vi räknar med äger rum 19-23/8 och platsen blir förmodligen Åre. Han låter hälsa att då ska vi skruva upp lite jämfört med Idre....

Har beställt två par Eagle Rejsrullisar (K) så vi ska ha mer jämbördigt mtrl till sommarens rullskidrejs, ett par med Salomon och ett par med NNN. Kapten Zoom har utnämnts till Chefsmekaniker.

6 av våra 7 bästa åkare på DM + Hugo var inte med på Vasan, klart det går åt h...vete då, nästa år hoppas jag vi får se Klas, David, Edvin, Janne, Niclas, Henrik och Hugo i spåret istf framför TeVe:n

För den som undrar så kommer här information om vad Tynell hade under skidorna på Vasan (STAR rakt igenom):
Tynell åkte på map black - La6 - ha6 - f3
S4 violett och två lager top violett på fäste.

Skidsport.com har publicerat listan från Vasans lagtävling, bäst i stan var IKJ på 30:e plats. Känns som en 15:e plats är en rimlig framtida målsättning krävde i år cirka 4.40 i snitt.



2/3-2009, TÄVLINGAR
Påminner om att anmäla till tävlingar, på G just nu har vi t.ex:



5/3: Tävling i Vendel (K)

7/3: Hofors (K)

8/3: Storvik (F)



Kan ju också påpeka att Kapten Zoom och undertecknad som bäst håller på och planerar inför vår tänkta insats i Sveriges tuffaste skidlopp, Kungsledenrännet den 18/4.... eller som NVSK skulle formulera det "upp lev mer åk Kungs leden rännet i Väster botten"


25/2-2009, DAX ATT LEVERERA
Snart är februari slut och vi går in mot säsongens sista 1/5-del.

Känns som om vi i bästa fall hittills stått still denna säsong.

Lisa har sin fantastiska säsongsinledning och sina JVM-medaljer, Christina har visat upp en imponerande jämnhet på en hög nivå, Märta har i skejt tagit några topp 10 placeringar men i övrigt är det lite tunnare.

Vi ska dock inte glömma "massakern" på Rudan där vi tog en trippel i stafetten och Klas försvarade positionen som Stockholms Racingkung.

Vi har fått släppa positionen Stockholms Långloppskung och på veteransidan har IKJ verkligen ryckt ifrån.

På söndag finns dock en möjlighet för våra killar att visa att de kan annat än att bryta lopp då Vasaloppet avgörs.

Vi har främst Sthlms Skidförbunds pris om 2 500 kr till distriktets bästa 5-mannalag att sikta mot, skulle vi torska det så är det nog någon/ några som får hoppas att vi inte agerar som elitserieklubbar i ishockey när det går dåligt....

I fjol var Hugo vice Vasaloppskung i Stockholm och Niclas hade riktigt dåliga skidor så visst kan vi hoppas att det nu blir lite bättre !!

Sedan återstår t.ex JSM, Cuptävlingar i Piteå mm innan vi gör bokslut så nu gäller det att hålla sig frisk och skadefri, snäppa upp träningen, visa lite stake och börja leverera !!!!


19/2-2009, STOCKHOLM
Eftersom vi eventuellt ska bjuda in övriga Sthlmseliten till vår eventuella träningshelg i maj/juni så måste vi ju veta vilka detta är och det vi har att utgå från är DM på Rudan där vi fick följande ranking på killsidan:

1. Klas Hasselgren, SIK - 40.50 (H.19-20)
2. Ulf Tingström, IKJ - 41.08 (H.35)
3. David Bejmer, SIK - 41.29 (H.19-20)
4. Olle Yttermo, IKJ - 41.51 (H.45)
5. Anders Svensson, SIK - 42.30 (H.40)
6. Edvin Lindmark, SIK - 42.31 (H.21)
7. Peter Henningsson, IKJ - 42.58 (H.35)
8. Peter Thunvall, IKJ - 43.31 (H.21)
9. Olof Ekberg, NVSK - 44.11 (H.40)
10. Jan Hasselgren, SIK - 44.20 (H.45)
11. Niclas Eklöw, SIK - 44.27 (H.21)
11. Sebastian Jansson, NVSK - 44.27 (H.21)
13. Anders Hübinette, SIK - 44.40 (H.21)
14. Per Backlund, Söder SOL - 44.43 (H.45)
15. Henrik Ahnbrink, SIK - 44.49 (H.35)
16. Björn Lidman, IKJ - 45.26 (H.50)
17. Martin Holmberg, SIK - 45.46 (H.35)

Saknades gjorde framförallt Andreas Johansson, NVSK samt Hans Carlsson, Väsby.

På tjejsidan hade vi:

1. Lisa Larsen, SIK - 26.29 (D.19-20)
2. Anna Lindmark, SIK - 29.24 (D.17-18)
3. Emma Jansson, NVSK - 30.35 (D.21)

Saknades gjorde framförallt Christina Lövald-Hellberg, SIK samt Märta Larsen, SIK.


19/2-2009, VASALOPPSVECKAN
Att Vasaloppsveckan är landets i särklass största skidhappening kan väl ingen säga emot.

I Vasaloppet har vi i led 1, Hugo, sedan har vi rykten om att Niclas ska köra också från led 1 samt Endre från led 2.

I Tjejvasan har vi i alla fall en elitledsåkare i form av Christina samt ett rykte om att Anna ska köra från led 1.

I Skejtvasan har vi Lisa och Märta i D.19-20.

David har sin skelettförgiftning och Edvin sin onda rygg men saknas utan giltligt förfall, om ovanstående rykten visar sig vara sanna, gör Freddan, Jocke samt Klas.....

Mest spännande tycker jag det ska bli att se om Christina vågar pröva att gå med när farten skruvas upp och om hon lärt sig att ta emot vätska i farten då tror jag hon absolut har chans till en topp 20 placering.

Lite besvikna är vi väl på våra gossar som inte alls varit nära att nå målsättningen att trycka in någon i elitledet men som alltid är det ju lättare att kvalificera sig genom att åka Vasan så vi kan fortfarande hoppas.Placeringar att försvara/förbättra från förra året är Hugos 215:e och Niclas 352:a.



17/2-2009, PLANERING
Vi är några som tidigt behöver få in datum i kalendern så därför vill jag redan nu börja kolla lite datum för de aktiviteter som föreslagits och som enligt uppgift diskuterades i Ulricehamn.

Barmarkshelg på hemmaplan: Förslag 13-14/6

Barmarksläger på bortaplan: Förslag 19-23/8

Förslagen på plats för augustilägret är: Båstad, Vålådalen samt Åre.

HÖR AV DIG MED SYNPUNKTER PÅ DATUMEN FÖR BÅDA LÄGREN OCH PLATSEN FÖR AUGUSTILÄGRET SÅ FORT SOM MÖJLIGT !!

Sedan har det inkommit önskemål om ett gemensamt pass i veckan på hemmaplan och mitt förslag här är att vi kör onsdagar med start den 6/5, SYNPUNKTER ??

Några andra förslag på sommaraktiviter är t.ex:

24-25/7, Vertex Velo, Lvg-race i Östersund med väldigt många skidåkare och skidskyttar
30/7-1/8, Fjällorienteringen i Funäsdalen, en klassiker.


16/2-2009, ULRICEHAMN
Jaha, eftersom jag inte var med kan jag inte rapportera några intressanta detaljer det hoppas jag någon annan tar ansvar och gör !!

Så det får bli en resultatanalys i stället, för att jämna ut skillnader mellan åldersklasserna så kör vi bara med junior respektive senior.

Sprintprolog:

Ingen höll elitklass dvs inom 5% från den bäste
Ingen höll tävlingsklass dvs inom 10% från den bäste
Christina (10,2%) och Klas (11,6%) höll elitmotionärsklass dvs inom 15% från den bäste
Märta (19,1%) och Anna (19,9%) höll motionsklass dvs inom 20% från den bäste
Hugo (28,4%) platsade in i turistklassen dvs var mer än 20% efter den bäste

Distans:

Christina (8,4%) och Märta (8,6%) höll tävlingsklass
Klas (15,1%) och Hugo höll (18,3%) höll motionsklass
Medan Anna (24,1%) tog sig in i turistklassen

Med andra ord det finns potential uppåt !!!!


10/2-2009, HELGEN + LITE ANNAT
Efter en period, med förutom Lisas fantastiska framgångar på JVM, som varit lite "så där" så är det nu dags att skruva upp inför Vattenfall Cup i Ulricehamn (verkar inte bli några seniorer).



Skejt för hela slanten, sprint på lördag och 5 respektive 10 km på söndag.



Extra kul att vi fått ut Anna.L från garderoben !!!



Skulle inte förvåna om det nu blir tårta både lördag och söndag bara för att inte jag är med men å andra sidan har det ännu aldrig blivit någon J-cups tårta...



Här hemma svider det ju litegrann att vi inte alls lyckats stå upp och knipa titlarna Stockholms Sprint- respektive Långloppskung.



Får väl ta det med oss och snäppa upp prestationsförmågan ett antal jack till nästa säsong.



Hugo verkar inte fått ur allt röka i kroppen ännu som han pendlar mellan å ena dagen lägga ned hela säsongen för att andra dagen anmäla intresse för att åka Skandinaviska Cupen, är det en elitmässig hållning ??



Fast givetvis kul om han nu är på tåget, Du behövs Hugo om vi inte även ska missa Sthlms Skidförbunds 2 500 kr till bästa 5-manna lag i Vasan, nu när Klas viker ned sig och Edvin (läs hans rygg) känns tveksam.



Christina gjorde långloppsdebut i söndags och reflektionen där är att det här med att t.ex tillföra vätska på långpass etc inte verkar ingå i utbildningen för det är väl inte så att det aldrig tränas längre pass ??


4/2-2009, RANKING
En ny FIS-lista har kommit och den visar som vanligt svart på vitt vad vi går för när det gäller riktig skidåkning !



Viktigast av allt är givetvis KHT (Kongliga Huvudstadens Totalpoäng) vilket är snittet av sprint- och distanspoängen.



För den som inte vet det kan påpekas att FIS-listorna är könsneutrala dvs visar avsåndet till världseliten i dam- resp herrklassen.



KHT



1. Lisa Larsen, SIK - 133,20

2. Klas Hasselgren, SIK - 219,62

3. Christina Lövald-Hellberg, SIK - 236,25

4. Märta Larsen, SIK - 303,26

5. Hugo Hultqvist, SIK - 345,66

6. Edvin Lindmark, SIK - 355,49

7. Niclas Eklöw, SIK - 416,36

8. Sebastian Jansson, NVSK - 425,58

9. Joakim Carlsson, SIK - 548,92

10. Fredrik Carlsson, SIK - 553,50

11. Endre Stjernström, SIK - 664,56



Sprint



1. Lisa, SIK - 225,35

2. Klas, SIK - 237,75

3. Christina, SIK - 283,83

4. Edvin, SIK - 378,77

5. Märta, SIK - 420,52

6. Niclas, SIK - 443,70



Distans



1. Lisa, SIK - 41,05

2. Märta, SIK - 186,00

3. Christina, SIK - 188,67

4. Klas, SIK - 201,49

5. Hugo, SIK 218,91

6. Edvin, SIK - 332,21


2/2-2009, GRÖNKLITT
På söndag är det dax att bekänna färg och visa vem som är Stockholms Långloppskung.

Starka killar som Andreas Johansson (Myran) och Hasse Carlsson (ElitledsHasse) kommer så nu gäller det att inte vika ned sig.

Jag upplevde att vi hade lite för lite dricka till langningen så glöm inte att ta med termos(ar) och om Du har någon favoritflaska att få langning med.

Om inte siktet är inställt på elitledet så rekommenderas Lilla SS....

I morgon kör Lisa JVM.... dubbeljakt..... norskorna verkar grymma....Hanna Brodin är grym.... men vi får se vem som är grymmast.... skithemsida förresten (JVM:s alltså) det verkar inte bli någon liverapportering....



30/1-2009, CHRISTINA IN ENGLISH....
Njut av Christinas engelska !!!!

http://www.youtube.com/watch?v=TswmwvRMFCI&eurl=http://skijwoc2009.se/wordpress/?page_id=45



29/1-2009, SJUKA SEEDNINGSTIDER
1.48 resp 1.53 för elit- resp led 1 i Norrbärke där fjolårets 12:a och 13:e man i Vasan toppar på 1.43.....

2.00 resp 2.14 i Hornbergsloppet där Ronnie Löf åker på 1.56.....

Sedan kan man undra vad seedningsgrupppen har emot Joakim Engström, IFK Mora, i år är det tydligen han som ska mobbas, några sekunder ifrån elitledet både i Norrbärke och Evertsberg..... i min värld är han typ topp 75 på Vasan.....

Känns väl som om kanske 1.51 och 1.58 är "rätt" tider i Norrbärke.

Men det är väl bara att bita ihop för främst Edvin och Klas och visa i Grönklitt att inte Niclas, Hugo och Kapten Zoom samt grabbarna i NVSK, T2 mfl ska behöva vända sig bakåt och vinka till Er i starten den 1/3......



28/1-2009, SPRINT-DM
Hmm... tre stycken veteraner först på Sprint-DM..... hmm... visserligen långlopp i söndags.....hmm... men.... nja... tror vi glömmer denna tävling så fort som möjligt.....


27/1-2009, VASALOPPET
Nu när långloppandet dragit igång vill jag bara påminna om att Sthlms Skidförbunds Längdkommitté har utfäst ett pris om 2 500 kr till distriktets bästa 5-mannalag i Vasan.

5 bästa i Norrbärke var, Niclas, Edvin, Klas, Pastorn samt Endre. Sedan har vi några killar som inte var med i Norrbärke men som var topp 500 i fjolårets Vasa; Hugo, Kapten Zoom samt Martin Holmberg.

Har varit i kontakt med NVSK och de räknar med att ha ett starkare lag på startlinjen i år än förra året och då hade de ändå 4 stycken topp 500.

Ett av tårtmålen är att vara topp 10 i Vasaloppets officiella lagtävling för 3-mannalag och har vi en snittplacering här på 150 bör det funka.

En aktuell tävling skulle kunna vara att gissa hur många gånger Niclas, före onsdag 12.00 kommer att ha varit inne på Vasaloppets seedningstabell för att kolla om hans Norrbärketid räcker till elitledet ??


26/1-2009, HELGREFLEKTIONER
Helgens huvudnummer var Norrbärke Skimaraton. 4 ggr uppför åsen annars golfbanestakning och ett före som innebar att fästvalla var helt meningslöst med glatta och sladdriga spår.
Att överhuvudtaget ta sig igenom ett sådant lopp kräver att man tar av sig överdragsbyxorna och visar lite stake.
Mest power visade sig Niclas ha som drog runt på skejtskidorna preppade med C55/99-fluid. Så jävla kul att timmarna på rullskidorna och i gymet nu gav resultat. Mitt tips är att elitledet missades med dryga 2 minuter och det hade varit möjligt att nå med större självförtroende men det kommer !!!
Eddie tappade Niclas klunga i början men slet sig i kapp men orkade inte riktigt de sista kilometrarna med ruggen under skidorna men återigen en mycket högre och stabilare nivå än förra året och säkerligen klart in i första led.
Klas har talang och förutsättningar för att leverera bättre men då måste jobbet göras och att vid 19-års ålder inte göra mer i bänkpress än vid 16-års ålder innebär att hissen i resultatlistan går nedåt och ligger här precis på gränsen mellan led 1 och led 2 tror jag.
Störst kliv framåt för varje tävling gör Endre som i fjol höll halvrisig motionsnivå men som nu efter en stark avslutning säkerligen klarade led 2 och hade han haft modet att skita i fästvallan så kanske det blivit under 2 timmar.
Märta verkade inte ha partat så hårt kvällen innan Svealands och fullföljde i god stil med en andra plats som följd trots att det ingick en hel del stakning. Det ligger således kanske en del i hennes snack om att hon nu klarar stången i bänkpress.
Övriga antar jag käkade chips och kollade repriser av Bonde söker fru.


23/1-2009, SEKTMEDLEMMAR
Kanske det högsta man kan komma som skidåkare i Stockholm är att föräras ett arbetsnamn av Doktor Yttermo och följande åkare i Sumpan är med i matchen:

LillaB = David Bejmer
Kapten Zoom = Henrik Ahnbrink
Buss Janne = Jan Hasselgren
Musen = Klas Hasselgren
Varanen = Henrik Holmberg
Pastorn = Anders Svensson
Gossen = Edvin Lindmark


23/1-2009, Inför helgen 24-25/1
Niclas, Klas, Endre och Edvin kör Norrbärke Skimaraton, ser ut att bli vallaföre....
Grundmålet var att få in någon i elitledet men det har varit väldigt tuffa kvaltider i år och ingen av åkarna känns väl jättehet så ribban ligger väl på att få in Edvin och Klas i led 1 och Endre i led 2.
Märta ska tillsammans med småttingarna köra Svealands i Torshälla, ingen lång startlista i D.19-20, målet är väl i första hand att komma ihåg att ta av sig överdragsbyxorna samt att fullfölja...
Lisa laddar för JVM i Vålådalen hoppas formen kommer tillbaka efter utlandsförkylningen.
Hugo letar efter formen sedan USA-trippen, för mycket hamburgare och röka eller vad, som sagt hade Gud haft för avsikt att vi skulle flyga till främmande länder hade han försett oss med vingar....
Christina och David laddar för JVM i Skidbingo som avgörs i hemmaskogarna i Grönklitt.
Freddan, Jocke och Anna vet jag inte varför de ligger och trycker kanske de inte känner sig som riktiga juniorer ännu ??