Stort och starkt startfält, sedan finns ju alltid snacket om rättvisan när den tävlas på ”egna” 2:or, kan skilja väldigt mycket i rull men så är det, part of the game…. orkar inte kommentera att ett sådant lopp är seedningsgrundande till Vasan…..

Den sistnämnda osäkerhetsfaktorn slipper vi ju t.ex på vårt eget rejs, ”Skigorullen”, den 5/9 i Kungsängen där det blir låneskidor (2:or) till tävlingsklassen, känns bra !!

Hoppas verkligen hela Stockholmseliten dyker upp då !!

Helgens hårding utnämner vi utan tvekan Gustav Aflodal till som körde alla rejsen i Stockholm Challange och dessutom genomgående på en riktigt hög nivå, kan bli nått !!!

Resultatservicen står väl inte riktigt i paritet med startavgifternas storlek på detta arrangemang men har svårt att se att någon skulle ha en chans mot Gustav i sammandraget….

Dessutom i flera fall ingen klubbtillhörighet på åkarna i den något osäkra resultatlistan cirka 18 timmar efter målgång….

Vad gäller rullskidrejset så var det många Stockholmare som var starka och starkast i Sumpan denna gången var ”superrullgubben” Tomas Jelinek som malde ned Niclas och en av naturliga skäl ganska sliten Gustav på slutet.

Herrar 42 km

1. Jörgen Brink, Hudiksvall, 1.34.11
2. Marcus Ottosson, Umeå, 1.34.25
3. Axel Bergsten, Skövde, 1.35.06
——
11. John Wiklund, Rullklubben, 1.42.24
15. Tommie Lindblom, Rullklubben, 1.42.42
21. Johan Myhr, NVSK, 1.46.39
22. Tomas Jelinek, SIK, 1.46.42
23. Claes Steimert, Rullklubben, 1.47.40
24. Björn Wennblom, Yuppie, 1.47.43
25. Gustav Aflodal, SIK, 1.47.55
26. Niclas Eklöw, SIK, 1.48.14

Känns inte bra att det är så få bra skidåkarresultat hittills i år på Xtremen….

Var ju t.ex någon smarting som kommit på att Petter Eliassen var i princip oslagbar på långloppen i vinter trots att han inte tränat speciellt mycket stakning och det var att hans testvärde låg på 89 vid helkroppsarbete och 80 vid överkroppsarbete, så med hög fart från början blir det lite mycket mjölksyra för ”stakmonstren” med för dåligt syreupptag…. Gjerdalen är ett annat exempel på detta……

Givetvis beror mycket på medfödda faktorer men som sagt vill man öka syreupptaget maximalt är inte SkiErg lösningen…..

Så få Sumpanresultat att vi plockar med alla skidåkare vi hittar för att få till en hyfsad Extremelista so far:

Damer
1. Anna-Karin Strömstedt, ???, 1.08.49
2. Eleonora Olsmats, SIK, 1.16.51
3. Jenny Ramstedt, SIK, 1.17.02

Reflektion, Sthlms-damer vill åka lika långa distanser som herrarna men verkar lite tveksamt om de ”vill göra jobbet” eller vad är anledningen till så få i resultatlistorna ??

Herrar
1. Hugo Hultqvist, SIK, 58.49
2. Markus Bäck, Yuppie, 1.00.58
3. Tomas Karlberg, NVSK, 1.03.01
4. Carl-Henrik Niper, IKJ, 1.04.22
5. Axel Aflodal, SIK, 1.06.35
6. Oliver Angelsiöö, Storvreta, 1.07.09
7. Mikael Videfors, Tureberg, 1.07.35
8. Jakob Tholander, SIK, 1.09.28

Kan också notera att en av distriktets starkaste skiddamveteraner, D.45:an Anna Svärdström, tog sig runt Vättern på 8.02 och var då lite missnöjd över att på slutet ha ”klantat bort klungan” så hon missade sub8, imponerande !!

De bästa D.45:orna brukar på Lidingöloppet springa på lite drygt 2.20 och det känns väl ungenfär jämförbart prestationsmässigt.

Brukar kunna vara med H.60 i klungorna som dundrar in på kring 7.00 och det finns ingen H.60 som kommer i närheten av 2.00 på Lidingö i det fall man vill jämföra prestationer….

Oskar Svärd brukar väl landa på lite drygt 1.50 på Lidingö och han satt väl med inte brutalt mycket cykelträning med i en klunga som landade på cirka 6.45 förra året ??

Med andra ord, det är ”rått” att prestera i löpning…..

Några datum att notera i kalendern:

150803-150808, Barmarksläger  i Lindvallen

150905, Förhoppningsvis arrangerar vi ett rullrejs (K) i Kungsängen på lånerullisar från SkiGo

151006-151011, Läger i Ramsau för Team Stockholm

151204-151205, J-Cup i Idre

160109-160110, DM-helg i Stockholm

160116-160117, J-Cup i Åsarna

160219-160221, J-Cup i Hudiksvall

160316-160320, JSM i Torsby

160401-160402, J-Cup i Gällivare

Sedan hoppas vi även kunna ”styra upp” några långlopp.

Måste börja med ett citat från ett norskt skidgym appråpå vad som är viktigt för att åka fort på skidor oavsett om det är kort eller långt, klassiskt eller skejt.

Detta efter att man genomfört ett rullskidtest, givetvis uppför:

”Denne testen har vist seg å korrelere godt med resultat i langrenn, klassisk som skate, distanse som sprint,
Det er faktisk bare maksimalt oksygenoptak som har en bedre sammenheng med prestasjon enn denne testen.”

Den gångna vintern såg ju Gustav Aflodal och Frida Erkers som King och Queen i Stockholm vad gäller racing och nu till vintern är det ju dags för skejt den 9:e januari då våra DM-tecken ska fördelas.

Senast det begav sig för ett Skejt-DM var ju i Tierp 2013 och då fick vi följande resultat:

DAMER
1. Lisa Larsen, SIK
2. Emilia Lindstedt, SIK
3. Linnea Björn, SIK
4. Mathilda Björn, SIK
5. Malin Börjesjö, SIK
6. Anna Evaldsson, IKJ
7. Kristin Larsson, NVSK
8. Anne-Li Widén, SIK
9. Julia Seger, Boo
10. Maria Carlsson, NVSK

Känns att det, som vanligt, är ett stort tapp av åkare på damsidan, inte många av ovanstående som lär stå på startlinjen i vinter för att försvara sina positioner.

HERRAR
1. Peter Thunvall, IKJ
2. Joacim Lindstedt, SIK
3. Tomas Karlberg, NVSK
4. Magnus Andersson, NVSK
5. Peter Rune, TIS
6. Jimmy Seger, Boo
7. Sebastian Jansson, SIK
8. Niclas Eklöw, SIK
8. Kenneth Löfman, IKJ
10. Edvin Lindmark, IKJ
11. Anders Boström, SIK
12. Ulf Tingström, IKJ
13. Espen Hultgreen Weltzien, SIK
14. Martin Herbert, SIK
15. Johan Myhr, NVSK
16. Hugo Hultqvist, SIK
17. Leo Larsen, SIK
18. Carl-Henrik Niper, IKJ
19. Anders Svensson, SIK
20. Olle Yttermo, IKJ

Här är det, som vanligt, en betydligt större kontinuitet och det är nog inte så många av ovanstående som inte lär stå på startlinjen vid vinterns DM.

Ska vi redan nu ge oss på ett tips inför den 9:e januari 2016 så får det bli så här:

DAMER
1. Malin Börjesjö, SIK
2. Eleonora Olsmats, SIK
3. Frida Börjesson, SRK

HERRAR
1. Martin Herbert, SIK
2. Gustav Aflodal, SIK
3. Espen Hultgreen Weltzien, SIK
4. Peter Thunvall, IKJ
5. Tomas Karlberg, NVSK
6. Axel Aflodal, SIK

Synd att Claes Theander, SIK och Anders Zeffer, Mälarö lär vägra skejt även i vinter för det hade varit spännande att se vad de mycket ”flåsstarka” herrarna hade kunnat prestera.

Då är det alltså offentligt att Sumpans genom tiderna mest meriterade skidåkare, Lisa Larsen, lämnar klubben till förmån för Ulricehamn.

Bakgrunden är givetvis att våra båda övriga damstjärnor, Frida och Emilia, valt att lämna och Lisa vill inte vara själv ute på tävlingar etc och i Ulricehamn finns det flera duktiga tjejer typ Hanna Falk och Maria Nordström.

Trist på sitt sätt givetvis men kul att Lisa fortfarande vill fortsätta sin skidsatsning.

Finns givetvis många minnen från åren med Lisa, det första kommer redan från 2003….

Vi hade året innan vunnit Storviksstafetten vilket väl kan sägas vara vårt genombrott som en ”stormakt” inom svensk ungdomsskidåkning och vi hade ett minst lika bra lag på G till stafetten 2003 men så fick vi ett återbud från en av tjejerna i laget vilket ställde till problem.
I denna stafett skulle det vara minst två tjejer (av 5 åkare totalt) och lagets sammanlagda ålder fick vara högst 66 år.
Det enda alternativet som fanns för att ”få ihop det” var att kalla in Lisa Larsen och undertecknad tvekade länge om det ens var någon idé att åka upp till Storvik när vi var tvungna att ha Lisa i laget för hon var ingen större stjärna då om man uttrycker sig diplomatiskt…

Resultatet blev heller inte så lysande men det blev det ju ändring på så småningom.

Genombrottet på nationell nivå kom väl med USM-bronset i Mora 2005 och sedan rullade det som bekant på i rask takt med en massa JSM-guld, ett antal JVM-medaljer samt inte minst den där världscuphelgen i Gällivare som gav en individuell 7:e plats och en 2:a plats i stafetten plus givetvis VM-deltagandet i Val Di Fiemme mm.

Lisa är ju dessutom klubbens enda åkare i modern tid som oavbrutet vandrat igenom ungdoms- och juniorverksamheten och fortsatt som senior och med Lisa försvinner också den sista av åkarna som banade väg för alla våra fantastiska efterföljare genom att göra en rejäl satsning och ta sig in på skidgym och visa att det funkar att komma från Stockholm och leverera, övriga åkare som får sägas ingick i det gänget, Christina Lövald-Hellberg, Klas Hasselgren och Märta Larsen har ju vikt ned sig sedan länge.

Kommer t.ex ihåg det här gänget som på eftermiddagen var själva på skidstadion i Sveg efter förmiddagens jaktstartsprolog i Folksam Cup när de tränade korta intervaller för att ytterligare vässa formen inför kommande USM medan övriga distrikt låg hemma i soffan och käkade praliner….

Lisa hade det som sagt lite tungt i spåren de första ungdomsåren men med en grym vilja och hårdhet marscherade hon raskt uppåt i resultatlistorna, ett mått på den inneboende kapaciteten är t.ex hennes tid på Xtremen när hon var 17 år och 9 månader, 1.01.54, undrar hur många av våra killar som klarar det idag ??

Så vi gratulerar Ulricehamn till att ha fått, en på många sätt, fantastisk åkare och vi gratulerar även Lisa till ytterligare ett bra val av klubb !!

Lycka till !!!!!!!!!!!!!!!!!

Vi börjar med att gratulera två hårdingar i form av Claes Theander och Jens Rönnols till deras framgångar.

Claes dunkar till med 2.35 på Sthlms Maran, som inte är någon av de snabbaste marorna vilket innebär 19:e plats bland svenskarna och 12 minuter eller 8% från SM-guldet….. helt okey av en heltidsarbetande 40-årig motionär…..

Man kan ju undra vad denna man ”går på” men enligt uppgift var det framförallt en stor revanschlusta efter det i Claes tycke totalt misslyckade Vasaloppet som gav motivation till att underkasta sig 8 veckors rejäl hårdkörning….

Superkul också att Jens blev uttagen till det svenska JVM-laget i orientering, ett stort GRATTIS till den prestationen !!

JVM avgörs i Norge senare i sommar och sedan har Jens utlovat en rejäl satsning mot långlopp och Vasan !!

Med på Maran var också Hugo Hultqvist som stapplade in på den ytterst respektabla tiden 2.46 efter att ha haft riktigt trasiga ben den sista halvtimmen.

Uppe i Falun har det varit rullrejs på 2:or och ett mycket starkt startfält. Kul och mycket imponerande att vår starka junis, Gustav Aflodal, kunde hänga med riktigt bra bland de stora grabbarna över 42 km då han blev 15:e man på tiden 1.52 att jämföra med 1.47 för killarna i täten vilket var Fredrik Byström, Jens Eriksson och Calle Halfvarsson etc. Ett helt gäng elitledsåkare fick smaka på juniorpisk från Gustavs sida, kul !!

Klart tyngre hade t.ex Niclas Eklöw det då han kom i mål efter 2.09 och på en 32:a plats.

Rullrejs var det också i Östervåla i form av Vålarullen, här var det väl PU som gällde och inte alls samma konkurrens som i Falun men vår rullskidspecialist, Tomas Jelinek, visade ännu en gång hur stark han är då han blev 4:a efter att ha hängt med tätklungan hela loppet som vanns av starka Viktor Hansson, Garphyttan.

Noteras kan också en 3:e plats för Malin Börjesjö i ett 5 kilometers löprejs uppe i Falun, 1.48 efter segrarinnan, Maria Nordström från Ulricehamn Skidor.

Maj
25

KONKURRENS…

Friidrott är kul på många sätt inte minst för att resultaten är väldigt definitiva genom åren. Visserligen har väl skor, banor, kläder etc utvecklats en del på 40 år men inte så vansinnigt mycket.

Tittar vi på de två stora löpdistanserna 5 000 m resp 10 000 m ser sverigetoppen genom tiderna ut som följer:

5000m
1. Anders Gärderud, från 1976
2. Jonny Danielsson, från 1988
3. Dan Glans, från 1979

Av topp 10 är ett resultat från 2010-talet… men fem från 70-/80-talet…..

10 000m
1. Jonny Danielsson, från 1989
2. Mats Erixon, från 1982
3. L-E Nilsson, från 1986

Av topp 10 är noll från 2010-talet… men åtta från 70-/80-talet…

På 70-/80-talet hade man inga pulsklockor, inga hörlurar på sig när man tränade, inga kompressionsstrumpor, man sprang både fortare och mer på träning och det var betydligt fler som verkligen tränade…kanske det gav resultat, vem vet ??

Skidor är betydligt svårare att jämföra då det har skett en betydligt större teknikutveckling både vad gäller spår, valla och utrustning, men rent logiskt känns det kanske lite tveksamt om skidåkarna idag skulle vara bättre än de på gammeltiden om man drar paralleller till löpningen. Som sagt självklart snabbare men knappast med högre kapacitet.

Helt klart har i alla fall bredden på skidåkningen följt den i löpningen, på ett USM i mitten/slutet av 70-talet var det cirka 300 deltagare i H.16 nu är det kanske 50….

Tittar man på till exempel Sthlm Marathon så blev man t.ex i mitten på 80-talet typ 15:e svensk på 2.24 medan den tiden hade räckt till att bli bäste svensk 2014…

Eller vår grymme marathonking, Claes Theander som var 29:e svensk 2014 på 2.39, den tiden hade gett en placering som svensk nummer 114 i mitten på 80-talet…

Detta ger en, på sitt sätt, intressant problematik för våra skidgymnasier, ska de anpassa träningen efter eleverna eller efter de krav som finns för att vi även i framtiden ska ha en chans att hänga med internationellt ??

Maj
21

BARMARKSREJS

Glädjande nog är det flera av våra åkare som redan varit lite aktiva i lite sommaridrotter, kul och bra sätt att få lite variation och att hålla uppe lite tempo.

Blivande förstaårsjunisen, Axel Aflodal, debuterade på Xtremen i bitvis lite tunglöpta förhållanden och noterades för 1.09.01, så nu finns det en notering att överträffa, givetvis hoppas vi på att få fler än Hugo Hultqvist under timmen och självklart ska väl alla elitjunisar fixa 1000-lappen i Rikuspris dvs 1.02.30 för killar och 1.10.30 för tjejer (motsvarar Riku Kyllönens notering som 60-åring) ??!!

Några sekunder snabbare var numera motionären och tidigare landslagsåkaren, Anna-Karin Strömstedt som noterades för 1.08.49.

Malin Börjesjö fick kliva upp på prispallen som tvåa i IK Rex tävling Ottarsloppet över 5 km med tiden 21.03 i damklassen.

Gustav Aflodal var nere i Torsby och rejsade rullisar uppför Hovfjället, 7 km. Det blev en 6:e plats i juniorklassen, som hade riktigt bra startfält, med tiden 25.16 om någon är sugen att testa nästa gång Ni är nere i Torsby, PU-hjul satt det på rullisarna och tekniken var klassiskt.

Vår superorienterare, Jens Rönnols, fortsätter att imponera, nu med en seger på medeldistans uppe i Dalarna i någon form av VM-/JVM-test, dessutom en 3:e plats på långdistansen och en 9:e plats i sprint, detta i juniorklassen,grymt !!

Även bröderna Martin och Johan Herbert springer en hel del orienteringstävlingar med bra resultat för det mesta.

Vår tredje löpare som fixat Lidingö på under två timmar, Samuel Carlsson, visar också fin vårform med några pallplatser på tävlingar kring 10 km, bl.a i ett av alla dessa lopp ute på Djurgården, och då med tiden 34.28.

Finns kanske fler resultat som förtjänar att uppmärksammas och rapportera gärna själv in goda prestationer som sker.

Från Norge kan noteras att mannen som inte direkt brukar vara vassast och smalast på försäsongen, Petter Northug, i alla fall noterades för 32.28 på 10 000 meter bana, detta om någon fortfarande tvivlar på vikten av löpstyrka/flås för skidåkare….

Sedan appråpå stakning och långlopp så kan noteras att den gångna säsongens kanske 3 starkaste långloppsåkare, Petter Eliassen, Anders Aukland och Tor Asle Gjerdalen var 5:a, 7:a och 11:a i den norska rejsingpremiären (K) i Beitostölen i november 2014, tror inte man når de placeringarna i den konkurrensen och på norska banor om man ”bara” stått och ”dumstakat” hela sommaren……

Kul att kunna konstatera att inte mindre än 3 stycken av våra superjunisar blivit uttagna till ”Team Stockholm” och deras läger i Ramsau i oktober, Malin Börjesjö, Gustav Aflodal samt Martin Herbert är det som har lite glaciäråkning som väntar. Sällskap på resan får de av Mälarös Anders Zeffer samt Turebergs Mikael Andersson.

Som en definitiv avslutning på säsongen 2014/2015 har nu FIS-rankingen kommit och den ger följande rangordning bland våra åkare:

Distans
1. Martin Herbert, 112.48
2. Gustav Aflodal, 134.99
3. Jens Rönnols, 155.16
4. Malin Börjesjö, 175.27
5. Adam Östling, 220.35
6. Tobias Bjernulf, 261.86
7. Oscar Bröte, 275.92

Sprint
1. Gustav Aflodal, 145.17
2. Martin Herbert, 189.07
3. Tobias Bjernulf, 239.17
4. Malin Börjesjö, 258.20
5. Jens Rönnols, 295.81
6. Adam Östling, 377.17
7. Oscar Bröte, 490.43

Närmsta gruppaktivitet blir ett barmarksläger med Lindvallen som bas under perioden 3-8/8, i det lägret planeras då dessutom Idres båda HillClimb-tävlingar på rullisar att ingå samt givetvis stärkande och sköna långa löppass i fjällterräng.

Med på det lägret får vi då också rookiesarna Eleonora Olsmats, Axel Aflodal samt Johan Herbert vilket ska bli både spännande och kul att se om de har gjort jobbet som krävs för att vara redo för en vinter på juniorcirkusen !!

Avslutningsvis så lyfter vi fram våra starka löpare Claes Theander och Hugo Hultqvist som i SIK Skidors färger i helgen, vid tävlingar på Kungsholmens asfalt, visade att löpformen är på väg då Claes noterades för 1.13.30 på halvmaran och Hugo för 34.14 på milen.

Jaha, då är 1:a maj passerad och då är det inget att be för längre, försäsongen är i gång…..

Vad vi hoppas på av vår unga trupp inför kommande säsong är att de gör jobbet vad gäller ”motoruppbyggnad”. Krasst är det ju så att har man tränat/tävlat skidor sedan man varit 10 år blir i regel inte löptiderna bättre efter junioråldern.

För att hänga med någorlunda i juniorklasserna skulle jag säga att ribban ligger på 10.15 för killar och 11.30 för tjejer på 3000 m. Ska man dessutom vara på en nivå som gör att man är ”på racingbanan” som senior så är nog ribban ännu högre typ 9.30 för killar och 10.45 för tjejer.

Givetvis finns det alltid undantag som bekräftar regler men de är ganska få och ofta finns då kapaciteten på cykel eller rodd etc i stället.

Intressant fakta i sammanhanget är att vår klart bästa långloppsåkare, Claes Theander, i princip inte åker några rullskidor annat än som ”återhämtningspass” förrän efter Lidingöloppet eller att vår klart bäste racingåkare på kuperade banor, Espen Hultgreen Weltzien, knappt inte åker några rullskidor alls utan går direkt från skogslöpning till skidåkning……

Men då bränner de också av löpmilen på 32-33 minuter eller Lidingö på 1.50-1.54.

Självklart skulle de dock givetvis vara ännu bättre skidåkaren om de kunde plussa på dagens träning med 100 timmar rullskidor men frågan är om de skulle vara lika bra skidåkare om de tränade tvärtom dvs i princip bara rullisar, tveksamt….

Sedan hoppas vi också att man inte bara surfar på 2:orna när det åks rullskidor utan det är nog även för tjejerna bara så att det krävs lite motstånd för att få tillräcklig belastning, inte minst på våra breddgrader som inte direkt utmärks av ”cupkupering”.

Träningstrappan varierar givetvis på bakgrund etc men ungenfär så här brukar den väl ligga:

Året man tävlar i HD-16: 350 tim/år
HD-17: 450 tim/år
HD-18: 500 tim/år
HD-19: 550 tim/år
HD-20: 600 tim/år

Ovanstående tål att tänkas på för de som börjar fundera på skidgymnasium om några år. Tyvärr tror undertecknad, vilket kanske inte är politiskt korrekt, att det krävs mer och tidigare specialisering numera än för 20-50 år sedan.
Detta eftersom dagens unga inte på långa vägar rör sig lika mycket ”naturligt” som man gjorde på ”gammeltiden” och ska man då nå en hyfsad nivå i en konditionsidrott och tåla den träning som krävs högre upp så räcker det oftast inte med att ”bara” spela innebandy och datorspel alltför långt upp i åldrarna.

Ovanstående alltså under förutsättning att det är en elitkarriär som hägrar, är målet ”bara” att åka Vasan på 4.59 är givetvis förutsättningarna helt annorlunda.

Från truppen försvinner som tidigare meddelats seniortjejerna Emilia och Frida liksom juniortjejen Mathilda. Seniortjejen Sparven, som hoppas komma tillbaka i god form, har inte bestämt sig ännu hur hon gör med ett eventuellt klubbyte eller ej.

Jens tar klivet upp bland seniorerna där vi verkligen hoppas att han gör en satsning mot långlopp där han har alla förutsättningar i världen att bli riktigt bra och kanske därmed äntligen leda oss till en inteckning i Vasatrofén.

Nya från ungdomsverksamheten blir Axel Aflodal, Johan Herbert och Eleonora Olsmats vilka alla tre ska börja på Skidgym i Mora.

Övriga juniorer är: Adam Östling, Gustav Aflodal, Tobias Bjernulf, Oscar Bröte, Malin Börjesjö samt Martin Herbert.

Preliminärt blir första aktiviteten för detta gäng ett barmarksläger i Sälenfjällen 3-8/8.

Tårtkrav 2014-2015

- Topp 5 på SM-stafetten för damer

- Seger i DM-stafetten både för herrar och damer

- Seger på DM både i herr- och damklassen

- En hel cuphelg utan DNS och DNF

- Topp 6 på JSM-stafetten för pojkar

- Minst tre åkare topp 30 på Tjejvasan

Nyhetsarkiv

Sponsorer

Senaste kommentarer